
Konjak-Kuchen
Konjak-Kuchen ist ein hausgemachtes Dessert, Schwierigkeit 4/5 (Fortgeschritten). Konjak-Kuchen ist ein kalorienarmes, glutenfreies Dessert, bei dem Erythrit anst. Zutaten und Schritt-für-Schritt-Anleitung stehen unten, mit Tipps zum Kochen zu Hause.
4 / 5
★★★★☆
Zutaten
- ### Werkzeuge
- Backofen
- Elektrischer Handmixer
- Metall-Backform (beliebige Form)
- Backpapier
- Tafelmesser (zum Unterheben und Glattstreichen des Teigs)
- Topflappen
- [Optional] Eiertrenner
- ### Zutaten
- Eier
- Erythrit
- Kakaopulver
- Konjakmehl
- Weinsteinpulver
Zubereitung
- ### Backofen vorheizen
- Bevor Sie mit der Zubereitung des Teigs beginnen, können Sie den Backofen auf 350 °F (150 °C) vorheizen, um Zeit zu sparen.
- ### Vorbereitende Trennung
- Nehmen Sie frische Eier aus dem Kühlschrank.
- Bereiten Sie zwei Behälter vor und trocknen Sie sie ab, um Eiweiß und Eigelb getrennt aufzubewahren.
- Der Behälter für das Eiweiß darf leichte Wassertropfen enthalten, aber **keinesfalls Fett**; der Behälter für das Eigelb darf keine Wassertropfen enthalten.
- Schlagen Sie die Eier auf, manuell oder mit einem Eiertrenner, und trennen Sie Eiweiß und Eigelb in die beiden Behälter.
- Während des Trennens darf das Eigelb nicht zerbrechen, und **im Eiweiß darf kein Eigelb enthalten sein**, da dies das Aufschlagen stark beeinträchtigt. (Das weiße Eiklar kann ins Eiweiß gelangen, ohne es zu beeinträchtigen.)
- (Beachten Sie: Wenn Sie keine Küchenmaschine verwenden, ist der Behälter für das Eiweiß auch der Behälter zum Schlagen. Um Überlaufen zu vermeiden, füllen Sie nach Zugabe des gesamten Eiweißes nicht mehr als **1/8** des Behälters.)
- ### Eiweiß aufschlagen
- Geben Sie 1 g Weinsteinpulver zum Eiweiß.
- Schlagen Sie das Eiweiß mit dem Handmixer auf hoher Stufe, bis es *grobe Blasen bildet*, und geben Sie 50 g Erythrit hinzu.
- Schlagen Sie das Eiweiß mit dem Handmixer auf mittlerer bis niedriger Stufe, bis es *steif ist* (wenn Sie den Mixeraufsatz herausziehen, bildet sich eine kurze, aufrechte Spitze; wenn Sie den Behälter umdrehen, bleibt das Eiweiß haften und fällt nicht heraus).
- Zu diesem Zeitpunkt ist das Eiweiß ausreichend aufgeschlagen.
- Der Mixer sollte möglichst nah am Boden des Behälters sein, um zu verhindern, dass die obere Schicht aufgeschlagen wird, während der Boden noch flüssig ist.
- ### Andere Zutaten mischen
- Geben Sie das abgetrennte Eigelb zum aufgeschlagenen Eiweiß und rühren Sie es mit dem Handmixer auf mittlerer bis niedriger Stufe gleichmäßig unter.
- Geben Sie **10 g Kakaopulver** und **10 g Konjakmehl** zum Eiweiß. Heben Sie es zunächst mit dem Tafelmesser unter, da direkter Mixergebrauch zu Pulverspritzern führen würde.
- Die Unterhebe-Technik ist:
- Zuerst mit der rechten Hand den Teigschaber in die Mitte der Rührschüssel einführen und bis zum Boden des Teigs schieben.
- In Richtung 8 Uhr刮en, bis Sie die Schüsselwand berühren, dabei den Teig aufnehmen und in die Luft heben, dann zurück zur Mitte der Schüssel bewegen und den Teig in die Schüssel geben.
- Mit der linken Hand die Rührschüssel von 9 Uhr auf 7 Uhr drehen, also um 60 Grad, und schon ist ein Zyklus abgeschlossen.
- Die Geschwindigkeit beträgt etwa 2 Mal pro Sekunde.
- Diese Methode stammt aus „Kojima-sensei no Cake Kyōshitsu“. Umgangssprachlich ausgedrückt: Wie beim Pfannenrühren wenden.
- Nach dem Unterheben mit dem Handmixer auf niedriger Stufe gleichmäßig verrühren.
- ### Backen
- Legen Sie Backpapier in die Form und passen Sie es an den Boden und die Innenwände an.
- Gießen Sie den Teig in die Form, streichen Sie ihn mit dem Tafelmesser glatt und stoßen Sie die Form einige Male auf, um große Luftblasen zu vermeiden.
- 25 Minuten backen.
- Nach dem Backen mit Topflappen herausnehmen.
- ### Abkühlen und Entformen
- (Optional) Lassen Sie die Form aus großer Höhe fallen, um die heiße Luft herauszuschütteln.
- Stürzen Sie die Form 10 Minuten lang, damit der Kuchen abkühlt.
- Wenn der Kuchen nicht abgekühlt ist, kann sofortiges Entformen den Kuchen beschädigen.
- Dieser Vorgang kann **heiße Verbrennungen verursachen**, tragen Sie daher unbedingt Topflappen.
- Entformen Sie den Kuchen und schneiden Sie ihn mit dem Tafelmesser in Stücke zum Verzehr.
Hinweise
Konjak-Kuchen ist ein kalorienarmes, glutenfreies Dessert, bei dem Erythrit anstelle von weißem Zucker verwendet wird. Er hat eine leichte, feuchte Textur mit Kakaogeschmack und eignet sich besonders für Menschen, die abnehmen möchten. Er ist reich an Ballaststoffen und Protein und sättigt stark. Die Zubereitung ist etwas anspruchsvoll, da das Eiweiß aufgeschlagen und die Unterhebe-Technik beachtet werden muss, aber insgesamt dauert es nur etwa eine halbe Stunde, was ihn zu einer schnellen und gesunden Backoption macht.
Geschätzte Schwierigkeit: ★★★★
Geschätzte Kalorien: 234 kcal
Gruppe: Konjak-Kuchen
Berechnung:
Pro Portion (9,25 × 5 × 1 Zoll):
* 3 Eier
* 50 g Erythrit
* 10 g Kakaopulver
* 10 g Konjakmehl
* 1 g Weinsteinpulver
* Dieses Rezept basiert hauptsächlich auf dem Video [Keto Konjac Chocolate Cake|生酮蛋糕](https://youtu.be/gzXlOrGI54U)
* Das Aufschlagen des Eiweißes und andere Teile sind stark an den Herstellungsprozess des [Chiffon-Kuchens](../戚风蛋糕/戚风蛋糕.md) angelehnt
Wenn Sie bei der Befolgung dieser Anleitung Probleme feststellen oder Verbesserungen vorschlagen möchten, reichen Sie bitte ein Issue oder einen Pull-Request ein.