
こんにゃくケーキ
「こんにゃくケーキ」は家庭向けのデザートで、難易度は 4/5(上級)。こんにゃくケーキは低カロリーでグルテンフリーのデザートです。エリスリトールを白砂糖の代わりに使い、口当たりは軽くしっとりとしてココアの香りがします。特に減量中の。材料と手順は以下の通りです。補足には家庭向けのコツもあります。
難易度
4 / 5
★★★★☆
材料
- ### 道具
- オーブン
- ハンドミキサー
- 金属製ケーキ型(形は自由)
- ベーキングペーパー
- テーブルナイフ(混ぜ合わせや生地ならし用)
- 耐熱手袋
- [任意] 卵黄分離器
- ### 材料
- 卵
- エリスリトール
- ココアパウダー
- こんにゃく粉
- タルタルパウダー
手順
- ### オーブンの予熱
- ケーキ生地を準備する前に、時間を節約するためにオーブンを350℉(150℃)に予熱し始めます。
- ### 事前の分離作業
- 冷蔵庫から新鮮な卵を取り出します。
- 2つの容器を準備して拭き、それぞれ卵白と卵黄を入れます。
- 卵白を入れる容器は少し水滴があってもよいですが、**油分は絶対に避けてください**。卵黄を入れる容器は水滴も避けてください。
- 手動または卵黄分離器を使って卵を割り、卵白と卵黄を2つの容器に分けます。
- 分離中に卵黄が割れてはいけません。**卵白に卵黄が少しでも混ざってはいけません**。そうしないと泡立てに重大な影響を与えます。(白い系帯は卵白に入っても問題ありません)
- (注意:ハンドミキサーを使わない場合、卵白を入れる容器が泡立てる容器にもなります。溢れるのを防ぐため、卵白を全部加えても容器の**1/8**を超えないようにしてください)
- ### メレンゲ作り
- 卵白にタルタルパウダー1gを加えます。
- ハンドミキサーを高速にして、メレンゲを*大きな粗い泡の状態*まで泡立て、エリスリトール50gを加えます。
- ハンドミキサーを中低速にして、メレンゲを*硬性発泡*の状態まで泡立てます(ハンドミキサーを持ち上げると、短く直立した角が立ち、容器を逆さにしてもメレンゲが容器にくっついて落ちません)。
- この時点でメレンゲの泡立て具合は要件を満たしています。
- ハンドミキサーはできるだけ容器の底に近づけてください。表面だけ泡立って底がまだ液体のままという状況を防ぐためです。
- ### 他の材料を混ぜる
- 分離した卵黄を泡立てたメレンゲに加え、ハンドミキサーを中低速にして均一に混ぜます。
- メレンゲに**ココアパウダー10g**と**こんにゃく粉10g**を加えます。まずテーブルナイフで混ぜ合わせます。これはハンドミキサーで直接混ぜると粉が飛び散るためです。
- 混ぜ合わせの方法は、
- まず右手でゴムベラを持ち、ボウルの中心から生地の底に差し込みます。
- 8時の方向に刮ってボウルの壁に当たるまで進め、そのまま生地をすくい上げて空中に持ち上げ、再びボウルの中心に戻して生地をボウルに入れます。
- 左手でボウルを持ち、9時の方向から7時の方向に回します。ちょうど60度回転したら、1サイクル完了です。
- 速度はおよそ1秒に2回です。
- この方法は『小島先生のケーキ教室』からです。わかりやすく言うと、炒め物のように混ぜることです。
- 混ぜ合わせが終わったら、ハンドミキサーを低速にして均一に混ぜます。
- ### 焼成
- 型にベーキングペーパーを敷き、底と内壁に密着させます。
- ケーキ生地を型に流し入れ、テーブルナイフで表面をならし、その後数回トントンと落として大きな気泡を抜きます。
- 25分間焼きます。
- 焼き上がったら、耐熱手袋をはめて取り出します。
- ### 冷却と型外し
- (任意)型を高いところから落として、熱気を抜きます。
- 型を逆さにして10分間置き、ケーキを冷まします。
- 冷めていないケーキをすぐに型から外すとケーキが傷みます。
- この操作は**やけど**の恐れがあるので、耐熱手袋を必ず着用してください。
- 型から外し、テーブルナイフで切り分けて食べます。
補足
こんにゃくケーキは低カロリーでグルテンフリーのデザートです。エリスリトールを白砂糖の代わりに使い、口当たりは軽くしっとりとしてココアの香りがします。特に減量中の人に適しています。食物繊維とタンパク質が豊富で、満腹感が強いです。作るのはやや難しく、メレンゲを泡立てる必要があり、混ぜ合わせの手法にも注意が必要ですが、全体の所要時間は約30分で、手軽で健康的なベイキングの選択肢です。
推定調理難易度:★★★★
推定カロリー:234kcal
グループ:こんにゃくケーキ
計算:
1人分(9.25 × 5 × 1インチ):
* 卵 3個
* エリスリトール 50g
* ココアパウダー 10g
* こんにゃく粉 10g
* タルタルパウダー 1g
* このレシピは主に動画[Keto Konjac Chocolate Cake|生酮蛋糕](https://youtu.be/gzXlOrGI54U)を参考にしています。
* メレンゲの泡立てなどの部分は[シフォンケーキ](../シフォンケーキ/シフォンケーキ.md)の制作工程を大幅に参考にしています。
このガイドの制作工程に従って問題や改善点を見つけた場合は、IssueまたはPull requestを提出してください。