
ひよこ豆のフライパン揚げパン(チョーレ・バトゥーレ)
「ひよこ豆のフライパン揚げパン(チョーレ・バトゥーレ)」は家庭向けの主食で、難易度は 4/5(上級)。ひよこ豆カレーと揚げパンは北インドの定番ストリートフード。ふんわりした揚げパンとスパイシーなひよこ豆の組み合わせは食感の層が豊かで、酸味・辛味・塩味・香りが楽し。材料と手順は以下の通りです。補足には家庭向けのコツもあります。
4 / 5
★★★★☆
材料
- ひよこ豆(乾燥)
- 中力粉
- ヨーグルト
- 玉ねぎ
- トマト
- 生姜
- にんにく
- 青唐辛子
- パクチー
- 紅茶パック(ひよこ豆の色付け用)
- 食用油
- ターメリックパウダー
- レッドチリパウダー
- コリアンダーパウダー
- クミンパウダー
- ガラムマサラ
- ザクロパウダー(アムチュール/アナルダナ)— レモン汁で代用可
- 塩
- 重曹
- 深鍋(揚げ用)
手順
- ### 下準備(8時間前)
- 乾燥ひよこ豆を水に一晩(最低8時間)浸す。浸すと体積が約2倍に膨らむ
- ### ひよこ豆を煮る
- 浸したひよこ豆の水気を切る
- 鍋に入れ、水500mlと紅茶パック1個(色付け用)を加える
- 強火で沸騰させたら中火にし、**25〜30分煮る**。*ひよこ豆が指で簡単に潰れる*まで
- 紅茶パックを取り出し、煮汁は取っておく
- ### カレーソースを炒める
- 炒め鍋に食用油30mlを入れ、中火で熱する
- みじん切りの玉ねぎを入れ、*きつね色*になるまで炒める(約6〜8分)
- すりおろした生姜とにんにくを加え、1分炒める
- みじん切りのトマトを加え、*トマトが完全に崩れて油が出る*まで炒める(約5分)
- ターメリックパウダー3g、レッドチリパウダー5g、コリアンダーパウダー8g、クミンパウダー5g、塩6gを加える
- 2分炒めて香りを十分に引き出す
- 煮たひよこ豆を煮汁ごと鍋に加える
- 青唐辛子を加え、よく混ぜる
- 強火で沸騰させたら弱火にし、**15〜20分煮込む**。途中、ヘラの背でひよこ豆をいくつか潰してとろみをつける
- ガラムマサラ5gとザクロパウダー3g(またはレモン汁15ml)を加える
- 混ぜてから火を止め、取っておく
- ### 揚げパン生地を作る
- 大きめのボウルに中力粉250g、重曹2g、塩3gを混ぜる
- ヨーグルト60mlと食用油15mlを加える
- 温水を少しずつ加えながらこね、*なめらかで柔らかい*生地にする(普通の生地より少し柔らかめ)
- 濡れ布巾をかけて**30分**休ませる
- ### 揚げる
- 生地を8等分する
- 1つを取り、手に少量の油をつけて直径約15cm、厚さ約3mmの円形に伸ばす
- 深鍋に食用油500mlを入れ、中強火で約180°Cに熱する
- 生地をそっと熱油に入れ、穴杓子で軽く押さえて*膨らませる*
- **1〜2分揚げ**、裏返して*両面きつね色*になるまで揚げる
- 取り出し、キッチンペーパーで余分な油を吸い取る
- ### 盛り付け
- ひよこ豆カレーを温め直す
- 揚げパンは熱いうちに皿に盛り、ひよこ豆カレーと一緒に食べる
- スライス玉ねぎ、青唐辛子、レモンくし切りを添えてもよい
補足
ひよこ豆カレーと揚げパンは北インドの定番ストリートフード。ふんわりした揚げパンとスパイシーなひよこ豆の組み合わせは食感の層が豊かで、酸味・辛味・塩味・香りが楽しめます。ひよこ豆は植物性たんぱく質と食物繊維が豊富で、満腹感があり栄養満点。工程はやや多いですが、流れに沿えば難しくなく、ある程度料理に慣れた家庭向きです。約50分で完成(ひよこ豆は前日8時間の浸水が必要)。
推定調理難易度:★★★★
推定カロリー:1098kcal
計算:
作る前に何人分か決めます。1人前で2〜3人分にちょうどよい量です。
1人前:
**ひよこ豆カレー(チョーレ)部分:**
- 乾燥ひよこ豆 200g(8時間浸水)
- 玉ねぎ 2個(約200g)、みじん切り
- トマト 3個(約300g)、みじん切り
- 生姜 10g、すりおろし
- にんにく 4片(約12g)、すりおろし
- 青唐辛子 2本、切り込みを入れる
- 食用油 30ml
- 紅茶パック 1個
- ターメリックパウダー 3g
- レッドチリパウダー 5g
- コリアンダーパウダー 8g
- クミンパウダー 5g
- ガラムマサラ 5g
- ザクロパウダー 3g(またはレモン汁15ml)
- 塩 6g
- 水 500ml
**揚げパン(バトゥーレ)部分:**
- 中力粉 250g
- ヨーグルト 60ml
- 食用油 15ml(生地用)
- 重曹 2g
- 塩 3g
- 温水 約60ml
- 食用油 500ml(揚げ用)
- ひよこ豆の浸水は必須。浸さないと柔らかく煮えません。時間がない場合は圧力鍋で浸さず20分加圧します。
- 紅茶パックの役割はひよこ豆に色を付け、深い茶色にすること。インド料理店の秘訣です。
- 揚げパン生地のヨーグルトと重曹がふんわり膨らむ鍵。生地は硬くしすぎないこと。
- この料理はインドでは国民的なブランチで、屋台から高級店まで提供されています。中国のインド料理店では通常「ひよこ豆カレーと揚げパン」と呼ばれます。
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