
カリカリへら鰮(アルゼンチンエビ)の干し焼き
「カリカリへら鰮(アルゼンチンエビ)の干し焼き」は家庭向けの魚介料理で、難易度は 3/5(中級)。美味しい海鮮の時短料理。カリカリに焼けたアルゼンチンエビは、白くて柔らかい肉質で、甘みと旨味が濃厚です。甲羅はサクサクで香ばしく、ヨウ素、リン、アスタキサンチン。材料と手順は以下の通りです。補足には家庭向けのコツもあります。
難易度
3 / 5
★★★☆☆
材料
- アルゼンチンエビ(冷凍のものを選んで使用)
- 海塩(ミルドタイプ)
- 黒こしょう(ミルドタイプ)
- 白ワイン
- 醤油
- パクチー(香菜)
- レモン
- 玉ねぎ
- ショウガ
- ニンニク
手順
- アルゼンチンエビを解凍します。できれば、1日前から冷凍庫から取り出して冷蔵庫に入れて自然解凍すると、風味と食感がよく保たれます。背わたを取ったものを購入すると、時間を節約できます。
- 解凍したエビを洗って水分を拭き取っておきます。ここで注意点として、しっかりと水気を切る必要があります。時間がない場合はキッチンペーパーで水分を拭き取ってください。
- ショウガは薄切りに、玉ねぎは小さい角切れにします。パクチーは洗った後、葉と茎に分けます。パクチーの葉は刻んでおきます。ニンニクはつぶして小さく刻みます。
- 強火で熱したフライパンにゴマ油を大さじ2ほど入れ、油温が高まったら、ショウガの薄切り、玉ねぎ、パクチーの茎を入れて炒めます。
- 約1分ほどしたら、ショウガ、玉ねぎ、パクチーの茎を取り出して、使用しません。
- 中火に調整し、エビを入れます。エビがすべて皿に完全に触れるように注意しながら、約2分間焼きます。その間、エビに油を軽く塗ります。
- 片面が少し焦げ目がついたら返し、ニンニクのみじん切りを振りかけ、フライパンを軽く揺するなどして火の通りを均質にします。
- 約1分後に白ワインを20ml加えます。
- さらに1分焼いたら火を弱め、塩と黒こしょうを均等にひと振りかけます。
- エビにそれぞれ醤油を1滴たらします。
- 刻んだパクチーの葉を振りかけ、盛り付けます。
- レモンを切り分け、皿の縁に飾ったら完成です。
補足
美味しい海鮮の時短料理。カリカリに焼けたアルゼンチンエビは、白くて柔らかい肉質で、甘みと旨味が濃厚です。甲羅はサクサクで香ばしく、ヨウ素、リン、アスタキサンチンなどのミネラルが豊富で、免疫力の強化、心臓保護、コレステロール低下に役立ちます。難易度は中程度で、火加減と返すコツを押さえるのがコツですが、手順が明確なので初心者の方でも成功率が高いです。前準備を含めて、大まかに20分で完成します。
調理難易度の概算:★★★
概算カロリー:309kcal
区分:カリカリへら鰮(アルゼンチンエビ)の干し焼き
分量(メモ):
- アルゼンチンエビ 2~3尾
- 海塩 5g
- 黒こしょう(ミルドタイプ)
- 白ワイン 20ml
- 醤油 1ml
- パクチー 3枚
- レモン 1枚
- 玉ねぎ 10g
- ショウガ 10g
- ニンニク 10g
- レモンはエビの風味を引き立てますが、酸味が強いため、好みで加減したり、省略したりしてください。
- 熱いうちに召し上がってください。
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