
涼皮
「涼皮」は家庭向けの主食で、難易度は 3/5(中級)。涼皮是一道源自陝西的家常小吃,口感筋道爽滑,酸辣開胃,帶有濃郁的芝麻醬香。芝麻醬和麵筋提供了豐富的植物蛋白與鈣質,搭配清脆的黃瓜和綠豆芽,富含維生素和膳食纖維。材料と手順は以下の通りです。補足には家庭向けのコツもあります。
難易度
3 / 5
★★★☆☆
材料
- [主材料]
- 涼皮(麵筋) 300g 人份
- 黄瓜 100g 人份
- 绿豆芽 50g 人份
- [調味料 & 香料]
- 鹽 5g
- 雞精 2g
- 蚝油 2g
- 生抽 5g
- 老抽 1g
- 香油 1g
- 香醋 5g
- 芝麻醬(原味芝麻醬最佳) 30g 人份
- 大蒜 10g
- [工具]
- 盆、碗、盤子、蒜臼
手順
- ### 準備工作
- 鍋中加入 500ml 水,煮沸。
- 將綠豆芽放入鍋中,大火煮 60 秒。撈出後過涼水(或冰水),放入盤中備用。
- 黃瓜切絲放入盤中備用。
- 將 10g 大蒜剝皮,放入蒜臼,加入 1g 鹽,搗成蒜泥。加入 10g 自來水,靜置備用。
- 註:超市購買來的涼皮表面一般會有食用油,可以使用自來水清洗。麵筋也同樣。
- 註:清洗麵筋之後,請用手將麵筋中的大量水分擠出(不需過於用力)。
- ### 鹽水調配
- 準備小碗,加入 3g 鹽、2g 雞精、5g 生抽、1g 老抽、1g 香油、2g 蚝油、香醋 5g。
- 註:鹽、香醋均可根據個人口味酌量添加,以上數據只是大眾口味。
- 以上調料加入 25-35g 溫水(根據個人鹹淡程度),用筷子攪拌均勻、直至溶解。放在一旁稍微冷卻。
- ### 芝麻醬調配
- 註:以下計量均為一人份,如果有 n 人,請將計量乘以 n。
- 拿出小碗,將準備好的芝麻醬倒入其中。
- 加入 4g 鹽、3g 雞精、5g 生抽、1g 老抽、3g 蚝油。
- 用筷子將調料與芝麻醬攪拌均勻。
- 加入 10g 清水攪拌均勻。
- 重複上述「加入 10g 清水攪拌均勻」的步驟約 2-3 次(次數根據個人對芝麻醬的濃稠程度而定)。
- ### 最終步驟
- 拿出之前準備好的大盆,加入之前準備好的涼皮。
- 倒入鹽水,用筷子攪拌均勻。隨之盛入小碗中(鹽水一併倒入碗中)。
- 將豆芽放在涼皮上,麵筋隨後放上。
- 將調配好的芝麻醬從麵筋上方倒下。
- 撒上黃瓜絲。
- 如有喜愛也可以加入辣椒油。
- 色香味俱全的家常涼皮出爐!
補足
涼皮是一道源自陝西的家常小吃,口感筋道爽滑,酸辣開胃,帶有濃郁的芝麻醬香。芝麻醬和麵筋提供了豐富的植物蛋白與鈣質,搭配清脆的黃瓜和綠豆芽,富含維生素和膳食纖維。整體操作難度中等,只需簡單煮燙、切絲和調汁,一般初學者也能從容完成。從備料到上桌大約需要 40 分鐘,非常適合夏日餐桌。
估計烹飪難度:★★★
估計卡路里:761大卡
計算:
* 涼皮用量為 300 g/人 向下取整。
* 芝麻醬的用量為 30 g/人 向下取整。
* 黃瓜 100g/人、綠豆芽 50g/人。
個人口味根據地區、天氣、時間均有不同,調料具體使用量請據個人情況而定。
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