
豚骨とじゃがいも炖煮
「豚骨とじゃがいも炖煮」は家庭向けの肉料理で、難易度は 3/5(中級)。骨から肉が簡単にほぐれ、じゃがいもはふわふわに煮込まれスパイシーで甘辛い味付けが特徴です。典型的な中国北地方の家庭料理です。タンパク質、カルシウム、炭水化物が含。材料と手順は以下の通りです。補足には家庭向けのコツもあります。
3 / 5
★★★☆☆
材料
- 豚肋骨
- じゃがいも
- 生姜
- ねぎ(小葱)
- 料酒
- 砂糖
- 唐辛子(干辣椒)
- 八角
- 花椒
- 桂皮
- 醤油(生抽)
- こいくろ醤油(老抽)
- オイスターソース
- 大豆醤油(黄豆酱)
- 塩
- 食用油
手順
- ### 事前準備:具材の下処理と酸化防止
- **じゃがいもを下処理する:** 300gのじゃがいもを皮をむき、いびつな角切りにします。切ったらすぐにボウルの水に浸けます。酸素と遮断して表面が酸化して黒くなるのを防ぎます。
- **生姜とネギを下処理する:** 30gの生姜は全量約いたしました(15gを2等分)。25gのねぎは、15gは「ねぎの結び目」にし、残りの10gは細かく刻んでおきます。
- ### 事前準備:調味料やスパイスのセットアップ
- **タレの準備(ワンクリック用):** 小さなボウルに、順に10mlの醤油、5mlのこいくろ醤油、5mlのオイスターソース、5mlの大豆醤油を入れ、よく混ぜ合わせます。コンロのすぐ手の届くところに置いておきます。
- **スパイスの準備(ワンクリック用):** 小皿に、5gの唐辛子、1gの八角(約1〜2粒)、1gの花椒(約10粒)、1gの桂皮、さきほど切った15gの生姜を入れます。
- **お湯の用意:** お湯の沸かしタスクをオンにして、700mlのお湯を沸かします。炒め加熱が終わる頃に、お湯が沸き上がるようにします。
- ### 初期加工:豚肉の下茹でと水分取り
- **冷たいお湯で下茹でする:** 750gの豚肋骨を冷水で鍋に入れます。15gのねぎ結び目、15gの生姜、15mlの料酒も加えます。強火で沸騰させ、さらに沸騰状態のまま2分茹でて、内部の血の汚れをしっかりと出します。
- **熱手で洗浄して冷たい水は避ける:** 豚肉を取り出したら、必ず**熱めの湯**で表面についた中立(うたし)を洗い流します。冷水にすると肉が強く縮んで固くなってしまいます。
- **水分の完全除去(アンチバグ用):** 洗った豚肉は**キッチンペーパーで表面の水をしっかりと吸い取る**必要があります。したがって、皿に盛ってフライパンの横で待機させておきます。次の高温の糖色を入れた際の激しい油はぜ(バクキレ)を防ぐためです。
- ### 核心工程:糖色の作成と香味付け(高性能動作フェーズ)
- **糖色を作る:** 鍋を熱して油を入れ、20mlの食用植物油を加えます。鍋に入れた10gの砂糖を入れ、中弱火で絶えずかき混ぜます。砂糖が完全に溶け泡立って、赤みがかった焦げ色になったら準備完了です。
- **上色と焼き付け:** ずっとはフライパンの豚肉を素早く加え、中火強火にして炒め合わせます。約2〜3分間炒め、豚肉の両面が微かに黄金色に色付くまで、焦げ色が均一にかかるまで焼きます。
- **ワンクリックでスパイスを加える:** 鍋の隅にスペースを作ります。**そのまま『スパイスの小皿』をそのまま鍋に投入します**。油に熱したスパイスの脂溶性の香りを約10分間刺激させて馴染ませます。
- **ワンクリックで調味:** 強火の鍋の縁から残りの10mlの料酒を注入して香気を立ち上げます。その直後に**そのまま『タレのボウル』を投入**し、約30秒間炒め合わせます。タレが豚肉全体にまとわりつき、濃厚な香りが立つようにします。
- ### 煮込みと収汁:みりん下がりと完成
- **水を加えて煮込む:** 今の間にお湯沸かしが完了しているはずです。700mlのごく熱いお湯を直接鍋に入れます(豚肉が浸る程度)。強火で沸騰させた後、フタをして弱火でしっかりと40分間煮込みます。
- **じゃがいもを加える:** 40分後にフタを開け、水に浸けておいた300gのじゃがいもをざるに上げて水気を切り、鍋に入れます。再びフタをして、弱火でさらに15〜20分間煮込みます。竹串がスーッと通るまで。
- **味付けと収汁:** フタを開け、3gの塩を加えます(今回は味見をして、お好みで微調整してください)。強火にして炒め合わせ、攪拌を続けてタレを濃縮します。約3〜5分かけて、豚肉とじゃがいもにしっかりと絡まるほどに置き、火を止めます。
- **盛り付け:** お皿に盛り付け、下処理しておいた10gの細ねぎを散らし、視覚的なアクセントとして完成です。
補足
骨から肉が簡単にほぐれ、じゃがいもはふわふわに煮込まれスパイシーで甘辛い味付けが特徴です。典型的な中国北地方の家庭料理です。タンパク質、カルシウム、炭水化物が含まれ、バランスの取れたメニューです。作るのは少し難しいですが、スパイスの色作りと火加減の技術が必要ですが、手順が明確なので初心者でも挑戦可能です。およそ1時間半かかります。
調理難易度の見積もりの推定:★★★
カロリーの見積もりの推定:991キロカロリー
グループ:土豆炖排骨(じゃがいもと豚骨炖煮)
計算:
注意:以下のパラメーターは標準的な2〜3人分の正確な設定です。
* 豚肋骨 = 750g
* じゃがいも = 300g
* 生姜 = 30g(2等分:15gは下茹で用、15gは炒め用)
* 小葱(ねぎ) = 25g(2等分:15gは結び目にし、10gは刻み葱用)
* 料酒 = 25ml(2等分:15mlは下茹で用、10mlは炒め用)
* 砂糖 = 10g
* 干辣椒(唐辛子) = 5g
* 八角(八角虫) = 1g(約1〜2粒)
* 花椒(花椒) = 1g(約10粒)
* 桂皮(桂皮) = 1g(小片)
* 醤油(生抽) = 10ml
* こいくろ醤油(老抽) = 5ml
* オイスターソース = 5ml
* 大豆醤油(黄豆酱) = 5g
* 塩 = 3g(最後の炒め煮込みで調味用)
* お湯 = 700ml
* 食用植物油 = 20ml
本ガイドの手順に従って本物の料理を作ってみることで、何か問題を見つけたり、プロセスを改善したりするチャンスです。もしそうであれば、IssueかPull requestを提出してください。