
توفو مقلي مع البصل الأخضر
توفو مقلي مع البصل الأخضر هو طبق خضار منزلي، بدرجة صعوبة 3/5 (متوسط). مقرمش من الخارج وطري من الداخل، بنكهة البصل الأخضر الغنية، مالح طازج مع قليل من. تجد أدناه المكوّنات والتعليمات خطوة بخطوة، مع ملاحظات للطبخ في المنزل.
3 / 5
★★★☆☆
المكوّنات
- توفو أبيض
- بصل أخضر
- فلفل أخضر حار
- ملح
- مكعب مرق الدجاج (بودرة)
- مقلاة مسطحة
الخطوات
- اغسل التوفو. قطعه بسماكة حوالي 5 مم، وضعه في طبق.
- اغسل البصل الأخضر، أزل الجذور، قطعه إلى حلقات، واتركه جانباً.
- اغسل الفلفل، قطعه، أزل البذور، وقطعه إلى مربعات بحجم 1 سم × 1 سم، واتركه جانباً.
- سخن المقلاة، وأضف زيتاً بمقدار عدد الحصص × 9 مل.
- بعد إضافة الزيت إلى المقلاة، وزعه بالتساوي على القاع، ضع التوفو بالتساوي، واقلِ على نار هادئة حتى يصبح ذهبي اللون ثم اقلبه.
- بعد أن يصبح الوجهان ذهبيين، انقله إلى طبق واتركه جانباً.
- أضف زيتاً حتى يغطي قاع المقلاة، أضف الفلفل واقلِ على نار عالية، مع الضغط والتحريك لمدة 3 دقائق.
- أضف التوفو، اقلب، أضف الملح ومكعب مرق الدجاج، اقلب على نار متوسطة لمدة دقيقة واحدة ثم أضف 10 مل من الماء، واتركه على نار عالية حتى يتبخر السائل.
- قبل رفعه من النار، رش البصل الأخضر المحسوب مسبقاً، ثم ارفعه وضعه في طبق التقديم.
ملاحظات
مقرمش من الخارج وطري من الداخل، بنكهة البصل الأخضر الغنية، مالح طازج مع قليل من الحرارة، وهو طبق منزلي. التوفو غني بالبروتين النباتي والكالسيوم، مع الفلفل الأخضر والبصل الأخضر، غذاء متوازن. صعوبة التحضير متوسطة، عند قلي التوفو يجب إتقان القلي على نار هادئة، حتى المبتدئ يمكنه إعداده باتباع الخطوات بصبر، ويستغرق حوالي 30 دقيقة.
صعوبة الطهي المتوقعة: ★★★
السعرات الحرارية المتوقعة: 364 سعرة حرارية
الحساب:
قبل كل تحضير، حدد عدد الحصص المخطط لها. حصة واحدة تكفي لشخص واحد.
الكمية الإجمالية:
- كمية التوفو الأبيض = عدد الحصص × 0.8 مقربة لأعلى.
- كمية الفلفل = 1.5 حبة لكل ثلاثة أشخاص.
- كمية البصل الأخضر = 2 عود لكل ثلاثة أشخاص.
- كمية الملح = عدد الحصص × 3 غ.
- كمية مكعب مرق الدجاج = عدد الحصص × 1.5 غ.
باستخدام الشروط المذكورة أعلاه، احسب نسب المكونات المخطط استخدامها، وعدلها حسب الذوق.