سبانخ بالحمض والفلفل (خضار مسلوق)

سبانخ بالحمض والفلفل (خضار مسلوق)

سبانخ بالحمض والفلفل (خضار مسلوق) هو طبق خضار منزلي، بدرجة صعوبة 2/5 (سهل). طبق أساسي عائلي يمتاز بطعمه المقرمش واللاذع، بتصميم ظاهري متميز، ويُمثل وجبة خفي. تجد أدناه المكوّنات والتعليمات خطوة بخطوة، مع ملاحظات للطبخ في المنزل.

الصعوبة

2 / 5

★★☆☆☆

سهل

المكوّنات

  • بطاطس
  • ثوم
  • فلفل أخضر
  • فلفل أحمر
  • فلفل جاف (أحمر) أحمر
  • بصل أخضر
  • صوص الصويا (شراب صويا)
  • خل (خل التركي)
  • ملح

الخطوات

  1. قشر البطاطس وابشرها بالمنخل (أو استخدم خشونة البطاطس).
  2. اشطف البطاطس الملونة بالماء لإزالة كمية الزائد من النشا، ثم اغلي البطاطس (على bain-marin) لمدة 10 ثوانٍ. صفيها وجففها، ثم احفظها جانباً.
  3. قطع البصل الأحمر إلى قطع خشنة؛ اضغط على الثوم وقطعه لمسحوق (قسّمه إلى نصفين للحفظ اللاحق)، ثم اقطع الفلفل الجاف إلى قطع صغيرة؛ قطّع الفلفل الأخضر والأحمر إلى شرائح.
  4. سخّن المقلاة، وأضف الزيت على النار المتوسطة، ثم أضف نصف البصل (الجزء الأبيض) ونصف الثوم المفروم ونصف الفلفل الجاف وتفاعل حتى تعطر.
  5. أضف الفلفل الأخضر والأحمر وراعي التفاعل لبضع ثوانٍ، ثم أضف البطاطس وتفاعل حتى تتغير لونها.
  6. أضف 5مل صوص الصويا، و10مل خل، وأضف النصف المتبقي من الثوم و2ملح الملح وتفاعل بسرعة لتنعيم القليل.
  7. قبل التقديم، أضف البصل الأخضر المتبقي، وتفاعل مرة أخرى ثم قدّم للتقديم.

ملاحظات

طبق أساسي عائلي يمتاز بطعمه المقرمش واللاذع، بتصميم ظاهري متميز، ويُمثل وجبة خفيفة سريعة يحبها الجميع. البطاطس تزوّدك بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، بينما يحتوي الفلفل على فيتامين C، مما يساعد على تحفيز الشهية. الخطوات مباشرة، ومناسبة للمبتدئين؛ يستغرق التجهيز والطبخ حوالي 20 دقيقة.

تقدير صعوبة الطبخ: ★★
تقدير سعرات حرارية: 374 kcal

الحساب:
لكل فرد:
- بطاطس 240 (يفضل كثيفة وناعمة)
- ثوم 4 فصوص
- فلفل أخضر 0.5 حبة
- فلفل أحمر 0.5 حبة
- فلفل جاف 3 حبات
- بصل أخضر 1 عود
- صوص الصويا 5مل
- خل 10مل
- ملح 2مم
- زيت 10-15مل
- تنظيف نشا البطاطس مهم جداً، غير تنظيفه ستلتصق وتصبح مطبوخة وغير مقرمشة
- أضف الثوم والملح ثم قدّم بسرعة للحفاظ على رائحة الثوم الطازجة وتجنب تحويل النكهة.