
سخبز اليقطين مع البيض
سخبز اليقطين مع البيض هو طبق خضار منزلي، بدرجة صعوبة 2/5 (سهل). سخبز اليقطين مع البيض هو طبق عائلي ممتاز وسريع التحضير. تجد أدناه المكوّنات والتعليمات خطوة بخطوة، مع ملاحظات للطبخ في المنزل.
2 / 5
★★☆☆☆
المكوّنات
- يقطين
- بيض
- طماطم (اختياري)
- ملح للطبخ
- زيت لطهي الطعام
الخطوات
- اغسل الطماطم وقطّعها إلى قطع صغيرة، وضعها جانباً للاستخدام
- اغسل اليقطين وقطّعه إلى قطع مربعة (مثلثات) بأبعاد حوالي 4 سم، وضعها جانباً للاستخدام
- ضبّب ثلاث بيضات في الوعاء واهركهما جيداً حتى يتجانسا، ضعهما جانباً
- سخّن المقلاة وأضف 5 إلى 10 مل من زيت الطهي
- صب البيض وقلّبه باستمرار حتى يتحول إلى خامة صلبة، ثم افصّله باستخدام ملعقة الطبخ وضعه في وعاء جانباً
- أضف القليل من الزيت المقالي (5 إلى 10 مل) في القليل من المقلاة، ثم أضف الطماطم وقلّبها على النار حتى تت soften
- أضف قطع اليقطين وقلّبهم معاً لتميع، وأضف 6 جم من الملح، ثم اخفض درجة الحرارة وانتظر لـ 4 إلى 5 دقائق
- أضف البيض المحفوظ وقلّب على النار متوسطة السيارة لمدة 15 ثانية
- أطفئ النار، وقدم الطعام في طبق
ملاحظات
سخبز اليقطين مع البيض هو طبق عائلي ممتاز وسريع التحضير. ينتشر اليقطين بالطراوة والرطوبة، والبيض طازج وطري، وإضافة الطماطم تضيف نكهة حامضة حلوة، وهو طبق ممتاز مصاحب للأكل. البيض يزوّد بمصادر بروتينية عالية وجودة وفوسفوليبيدات، واليقطين غني بفيتامين سي والألياف الغذائية، مما يجعلها خطة غذائية متوازنة. العملية بسيطة ومتاحة للمبتدئين، وعادة ما يستغرق التحضير من إعداد المكونات إلى التقديم حوالي 15 دقيقة.
تقدير صعوبة القلي التقليدي: ★★
تقدير السعرات الحرارية: 224 كلفة تقريبية
المجموعة: ساخبز اليقطين مع البيض
الحساب:
بناءً على كمية الوجبات لـ 2 أشخاص:
- يقطين 500 جم
- طماطم 100 جم
- بيض 3 حبات
- زيت للطبخ 10-20 مل
- ملح 6 جم