
طبق الفاصولياء المطهوة على طريقة شمال شنشي
طبق الفاصولياء المطهوة على طريقة شمال شنشي هو طبق خضار منزلي، بدرجة صعوبة 2/5 (سهل). هذا طبق مطهو على طريقة الريف الشمالي الغربي، الفاصولياء طريّة، والبطاطس كريمية،. تجد أدناه المكوّنات والتعليمات خطوة بخطوة، مع ملاحظات للطبخ في المنزل.
2 / 5
★★☆☆☆
المكوّنات
- فاصولياء خضراء
- بطاطس
- طماطم
- فلفل حلزوني (اختياري)
- ملح
- صويا صوص
- خمس توابل
- صلصة المحار
- بصل أخضر
- زنجبيل
- ثوم
الخطوات
- يُقطع البصل الأخضر إلى حلقات، ويُفرم الثوم فرمًا ناعمًا، ويُقطع الزنجبيل إلى شرائح رفيعة، وتُترك جانبًا.
- تُزال ألياف الفاصولياء، وتُقطع إلى قطع صغيرة بطول 2-10 سم، وتُترك جانبًا.
- تُقشر البطاطس، وتُقطع إلى مكعبات صغيرة بحجم 1 سم³، وتُترك جانبًا.
- تُقشر الطماطم، وتُقطع إلى مكعبات صغيرة بحجم 1 سم³، وتُترك جانبًا.
- يُزال بذور الفلفل، ويُقطع إلى شرائح بعرض 0.15 سم، وتُترك جانبًا.
- يُسخن الزيت في المقلاة (10 مل - 15 مل)، وبعد أن يبدأ بالتصاعد، يُضاف البصل الأخضر والزنجبيل والثوم، ويُقلب حتى تفوح رائحة البصل والزنجبيل والثوم؛
- تُضاف الفاصولياء، وتُقلب حتى يتغير لونها (من الأخضر الفاتح إلى الأخضر الزمردي)؛
- تُضاف مكعبات البطاطس، وتُقلب لمدة 30 ثانية؛
- يُضاف الماء الساخن (حتى يغطي سطح الخضار بالكامل)، ويُغطى القدر ويُترك على نار هادئة حتى تصبح البطاطس طرية (يمكن التحقق باستخدام عود أسنان)؛
- تُضاف مكعبات الطماطم، ويُضاف الملح، والصويا صوص، وصلصة المحار، وخمس التوابل، والفلفل، ويُترك على نار هادئة حتى تتحول الطماطم إلى عصير (مع التحريك من حين لآخر لتجنب الالتصاق بالقاع)؛
- يُضاف الكزبر المفروم، ويُرفع عن النار.
ملاحظات
هذا طبق مطهو على طريقة الريف الشمالي الغربي، الفاصولياء طريّة، والبطاطس كريمية، وصلصة الطماطم غنية، حامضة ومفتحة للشهية. غني بالألياف الغذائية والفيتامينات والكربوهيدرات، متوازن غذائيًا. طريقة التحضير بسيطة للغاية، ويمكن تعديل كميات المكونات حسب الرغبة، ولا يكاد يفشل أبدًا، مناسب جدًا للمبتدئين. من التحضير إلى التقديم، يستغرق حوالي 30 دقيقة فقط.
مستوى الصعوبة المتوقع: ★★
السعرات الحرارية المتوقعة: 191 سعرة حرارية
ملاحظة: نظرًا لتأثير العوامل الفردية للمكونات، هذه الوصفة تكفي شخصين.
- فاصولياء خضراء 300 غرام * 2 شخص
- بطاطس 1 حبة * 2 شخص
- طماطم 1 حبة * 2 شخص
- فلفل حلزوني (اختياري) 2 حبة * 2 شخص
- ملح 6 غرام * 2 شخص
- صويا صوص 6 مل * 2 شخص
- خمس توابل 3 غرام * 2 شخص
- صلصة المحار 6 مل * 2 شخص
- بصل أخضر 3 حلقات
- زنجبيل 2 غرام
- ثوم 2 فص
- كزبر مفروم (اختياري) حسب الرغبة
- بعد إضافة الطماطم والاستمرار في الطهي، يجب التحريك من حين لآخر لمنع الالتصاق بالقاع.