فاصوليا خضراء مقلية نباتية

فاصوليا خضراء مقلية نباتية

فاصوليا خضراء مقلية نباتية هو طبق خضار منزلي، بدرجة صعوبة 2/5 (سهل). هذا طبق منزلي بسيط بنكهة صلصة غنية، الفاصوليا الخضراء طرية ومتشربة بالنكهات، حار. تجد أدناه المكوّنات والتعليمات خطوة بخطوة، مع ملاحظات للطبخ في المنزل.

الصعوبة

2 / 5

★★☆☆☆

سهل

المكوّنات

  • فاصوليا خضراء
  • فلفل حار صغير
  • بصل أخضر
  • ثوم
  • صويا صوص فاتح
  • صويا صوص داكن
  • صلصة المحار
  • ملح

الخطوات

  1. يُقطع البصل الأخضر إلى حلقات، ويُفرم الثوم فرمًا ناعمًا، ويُترك جانبًا.
  2. يُخلط الصويا صوص الفاتح، والصويا صوص الداكن، وصلصة المحار، والملح لتحضير صلصة التتبيل، وتُترك جانبًا.
  3. يُقطع الفلفل الحار الصغير إلى حلقات، ويُترك جانبًا.
  4. تُزال ألياف الفاصوليا الخضراء، وتُقطع بزاوية 45° إلى قطع صغيرة بطول 4-10 سم، وتُترك جانبًا.
  5. يُسخن الزيت في المقلاة (10 مل - 15 مل)، وبعد أن يبدأ بالتصاعد، يُضاف البصل الأخضر والفلفل الحار الصغير، ويُقلب حتى تفوح الرائحة؛
  6. تُضاف الفاصوليا الخضراء، وتُقلب لمدة 30 ثانية،
  7. تُضاف صلصة التتبيل، ويُرفع الحرارة إلى عالية وتُقلب لمدة دقيقتين
  8. يُضاف 150 مل من الماء
  9. تُخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، ويُغطى الغطاء وتُترك على البخار لمدة 8-10 دقائق
  10. يُضاف الثوم المفروم، ثم تُرفع عن النار.

ملاحظات

هذا طبق منزلي بسيط بنكهة صلصة غنية، الفاصوليا الخضراء طرية ومتشربة بالنكهات، حارة قليلاً وتناسب مع الأرز. غنية بالألياف الغذائية وفيتامينات متعددة، تساعد على تحسين الهضم. طريقة التحضير سهلة، حتى المبتدئ يمكنه إعدادها بسهولة، من تحضير المكونات إلى الطبق النهائي يستغرق حوالي 20 دقيقة.

مستوى صعوبة الطهي المتوقع: ★★
السعرات الحرارية المتوقعة: 107 سعرة حرارية

الحساب:
ملاحظة، نظرًا لتأثير اختلاف حجم المكونات، هذه الوصفة تكفي شخصين

- فاصوليا خضراء 250 غرام
- فلفل حار صغير 2 حبة
- بصل أخضر 3 حلقات
- ثوم 2 فص
- صويا صوص فاتح 6 مل
- صويا صوص داكن 2 مل
- صلصة المحار 6 مل
- ملح 6 غرام

- تقطيع الفاصوليا الخضراء يتطلب مهارة في السكين، يمكن استخدام المقص إذا لم تكن ماهرًا