قرنبيط بالطنجرة الجافة

قرنبيط بالطنجرة الجافة

قرنبيط بالطنجرة الجافة هو طبق خضار منزلي، بدرجة صعوبة 3/5 (متوسط). القرنبيط بالطنجرة الجافة هو طبق منزلي من مطبخ هونان، يتميز بقوام مقرمش وجاف وعطر. تجد أدناه المكوّنات والتعليمات خطوة بخطوة، مع ملاحظات للطبخ في المنزل.

الصعوبة

3 / 5

★★★☆☆

متوسط

المكوّنات

  • قرنبيط
  • لحم خنزير مشوي (بطن الخنزير)
  • فلفل حار
  • صلصة الصويا
  • سكر أبيض
  • ثوم
  • ملح
  • زيت

الخطوات

  1. ضعي زهرات القرنبيط مقلوبة في ماء مملح قليلاً واتركيها تنقع لمدة 20 دقيقة. ثم اغسليها وقطعيها إلى زهرات صغيرة بسكين صغير
  2. اسلقيها في ماء مغلي لمدة دقيقة واحدة، ثم أخرجيها فوراً واشطفيها بماء بارد حتى تبرد تماماً، وصفّيها واتركيها جانباً
  3. قطعي لحم بطن الخنزير إلى شرائح رقيقة، وافرمي الجزء الأبيض من الثوم بالجزء الخلفي من السكين، وقطعي الفلفل الأحمر الصغير إلى قطع
  4. سخني المقلاة وأضيفي الزيت، وعندما يسخن الزيت أضيفي الجزء الأبيض من البصل الأخضر لتحميره
  5. أضيفي شرائح لحم بطن الخنزير إلى المقلاة، واقلبيها على نار متوسطة حتى يتغير لون سطحها بالكامل، واستمري في التقليب قليلاً لاستخراج جزء من دهون اللحم
  6. أضيفي قطع الفلفل الأحمر والقرنبيط، واقلبي لبضع ثوان
  7. أضيفي 10 مل من صلصة الصويا
  8. ثم أضيفي 5 غ من السكر الأبيض، وارفعي النار إلى درجة عالية وقلبي باستمرار لمدة دقيقة واحدة
  9. قطعي الجزء الأخضر من البصل الأخضر إلى قطع وضعيه في المقلاة، واقلبي لبضع ثوان ثم أطفئي النار وغطي المقلاة واتركيها لمدة دقيقة واحدة

ملاحظات

القرنبيط بالطنجرة الجافة هو طبق منزلي من مطبخ هونان، يتميز بقوام مقرمش وجاف وعطر، مع لحم بطن الخنزير المحمر ذو الرائحة الشهية، مع لمسة حارة خفيفة. القرنبيط غني بفيتامين C والألياف الغذائية، ويُكمل مع لحم بطن الخنزير لتوفير البروتين والطاقة. مستوى الصعوبة متوسط، فقط احرصي على تصفية القرنبيط جيداً بعد السلق واستخراج الدهون من لحم بطن الخنزير، وهو مناسب للمبتدئين في الطبخ الذين لديهم بعض الأساسيات. يستغرق التحضير حتى التقديم حوالي 40 دقيقة.

مستوى الصعوبة المتوقع: ★★★
السعرات الحرارية المتوقعة: 759 سعرة حرارية
التصنيف: القرنبيط بالطنجرة الجافة

الحساب:
لكل حصة:

- قرنبيط 400 غ
- لحم بطن الخنزير 100 غ
- فلفل حار 1-2 حبة
- صلصة الصويا 10 مل
- سكر أبيض 5 غ
- فصوص ثوم 3-4
- ملح 2 غ
- زيت 10 مل