كرنب صغير بمرق علوي

كرنب صغير بمرق علوي

كرنب صغير بمرق علوي هو طبق خضار منزلي، بدرجة صعوبة 3/5 (متوسط). هذا الطبق من الكرنب الصغير بالمرق العلوي حلو ولذيذ، قوامه طري، وهو من الخضار الم. تجد أدناه المكوّنات والتعليمات خطوة بخطوة، مع ملاحظات للطبخ في المنزل.

الصعوبة

3 / 5

★★★☆☆

متوسط

المكوّنات

  • كرنب صغير (بيبي بوك تشوي)
  • بيض مسلوق (بيض قرن)
  • لانشون (أو نقانق)
  • بصل أخضر
  • زنجبيل
  • ثوم
  • ملح
  • سكر
  • نشا

الخطوات

  1. اغسل الكرنب الصغير وقطعه طولياً إلى قطع.
  2. قطع 3 غ من البصل الأخضر إلى قطع صغيرة. قطع 10 غ من الثوم إلى شرائح. قطع 10 غ من الزنجبيل إلى شرائح صغيرة.
  3. قطع البيض المسلوق إلى مكعبات، وقطع النقانق أو اللانشون إلى مكعبات (بحجم 1 سم).
  4. اغسل عيش الغراب الذهبي (إنوكي) وافصله.
  5. سخن الماء وضع الكرنب الصغير فيه لمدة عشر ثوانٍ ثم أخرجه.
  6. سخن المقلاة مع الزيت البارد، سخن المقلاة واسكب الزيت لتغطيتها ثم أفرغه، ثم أعد إضافة قليل من الزيت.
  7. اخفض الحرارة إلى منخفضة، أضف البصل الأخضر والزنجبيل والثوم، واقلب حتى تظهر الرائحة.
  8. أضف حوالي 300 غ من الماء (يكفي لتغطية الكرنب)، ضع الكرنب الصغير، عيش الغراب الذهبي، واللانشون.
  9. أضف التوابل: صلصة المحار، السكر، الملح، والملح الصيني (أو مونو صوديوم غلوتامات) واتركه يغلي.
  10. اطبخ لمدة 3 دقائق، بعد الغليان ابدأ في التقديم، أخرج الكرنب الصغير ثم ضع البيض المسلوق فوقه واسكب المرق عليه.
  11. 11.
  12. مهاراتي في التصوير محدودة، لكن الطعم لا يزال لذيذاً جداً.

ملاحظات

هذا الطبق من الكرنب الصغير بالمرق العلوي حلو ولذيذ، قوامه طري، وهو من الخضار المنزلية، مناسب بشكل خاص أثناء الحمية. الكرنب الصغير غني بالفيتامينات والألياف الغذائية، قليل الدهون والسعرات، مع البيض المسلوق واللانشون يضيف نكهة دون زيادة كبيرة في السعرات. صعوبة التحضير متوسطة، حتى المبتدئ يمكنه المحاولة، من تحضير المكونات إلى الطهي يستغرق حوالي 20 دقيقة فقط.

صعوبة الطهي المتوقعة: ★★★
السعرات الحرارية المتوقعة: 158 سعرة حرارية
التصنيف: كرنب صغير بمرق علوي

ملاحظة: هذه الكمية تكفي لـ 2-4 أشخاص.

- كرنب صغير 700 غ
- عيش الغراب الذهبي 10 غ (حسب الرغبة، إذا لم تحب see you tomorrow فلا تضفه 😂)
- بيض مسلوق واحد (إذا لم يتوفر يمكن الاستغناء عنه)
- لانشون (يمكن استبداله بالنقانق)