
アナゴと豆腐のスープ
「アナゴと豆腐のスープ」は家庭向けのスープ。アナゴと豆腐のスープは、口当たりやわらかく、とろみのあるミルクタイムのコクのある家庭のだしスープです。魚の骨が少なく、豆腐と合わせて良質なタンパク質とカルシウム。材料と手順は以下の通りです。補足には家庭向けのコツもあります。
材料
- アナゴ(またはサンタソファガ)の分解用 1匹(70g〜100g)
- 絹ごし豆腐 1丁(100g)
- 万能ネギ 1本
- 生姜 1片
- 食用油 15ml
- 料理酒 大さじ1
- 食塩 少々(調味用)
- 黒胡椒 少々(調味用)
手順
- アナゴは処理して洗い流し、特にお腹の中の血洗いを丁寧に行う(血が落ちていないとくさみが残るため)。ボウルに移し、料理酒、刻み生姜10g、塩5gを加えて15分間漬け込む。
- 豆腐は一口大に切り、冷たい水で5分間軽く浸してザルに上げておく。
- 魚を焼く前に、鍋に生の生姜の皮を擦り込んでつけ、油を引く(油の量は魚の本数×15ml程度)。油が熱くなったら、魚を入れ2〜3分焼く。焦げないように鍋を振り、1回裏返す。
- 魚が焼き色がついたら、お call 水(沸騰したての熱湯)、料理酒5ml、生姜を加え、火を弱めから強めに変える。蓋をして強火で10分間煮る(水は少し多めに入れること、加熱により蒸発するため)。
- スープが白くとろみが出たら用意しておいた豆腐を投入し、弱火で5分間煮込む。仕上げに塩10g、胡椒3gを加えて味を調え、最後にラー油や万能ネギを散らして完成。
補足
アナゴと豆腐のスープは、口当たりやわらかく、とろみのあるミルクタイムのコクのある家庭のだしスープです。魚の骨が少なく、豆腐と合わせて良質なタンパク質とカルシウムが摂れる栄養バランスの良い料理です。作り方もシンプルです。お腹の中に残りやすく、冷えやすい体質の方にも相性が良いとされています。
予想調理時間:約40分
栄養成分(目安):
カロリー 321 kcal
グルテン:なし
カフェイン:なし
食塩相当量:2.0g
冷凍保存:可能