
カリカリ豆腐の甘辛あんかけ
料理: Chinese
「カリカリ豆腐の甘辛あんかけ」は家庭向けの野菜料理で、難易度は 3/5(中級)。材料と手順は以下の通りです。補足には家庭向けのコツもあります。
難易度
3 / 5
★★★☆☆
材料
- 木綿豆腐(老豆腐)
- 卵
- 生抽(薄口醤油)
- 老抽(濃口醤油)
- オイスターソース
- 白砂糖
- コーンスターチ
- フライパン
手順
- 卵を溶いて卵液にし、置いておく。
- たれを作る(生抽 20 g + オイスターソース 10 g + 老抽 5 g + 白砂糖 10 g + コーンスターチ 10 g + 水 200 ml)。
- 木綿豆腐を薄切りにする(個人的なおすすめで参考程度:人数 × 5 枚、厚さ 1.2 cm)。
- コーンスターチを皿に広げ、豆腐にまぶしてから卵液をつけ、脇に置いておく。
- フライパンを熱し、食用油 18 ml を入れる。10 秒待って油を温める。
- 卵液をつけた豆腐をフライパンに均等に並べて底一面に敷き、弱火できつね色になるまで焼いて裏返す。
- 両面がきつね色に焼けたらたれを注ぎ、豆腐 1 枚 1 枚にたれを絡め、強火で 3 分、たれにとろみがつくまで煮る。
- 火を止める。
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補足
カリカリ豆腐は外はサクッ、中はふんわり、甘じょっぱいたれがよく合う、手早く作れるご飯のおかずです。豆腐は植物性たんぱく質とカルシウムが豊富で、卵は良質なたんぱく質をとれ、栄養バランスもよい組み合わせです。きつね色のカリッとした皮に焼き上げるには根気が必要ですが、手順ははっきりしているので初心者でもマスターでき、全体で約 30 分です。
推定難易度:★★★
推定カロリー:840 kcal
分量:
1 回分:
- 木綿豆腐 1 丁(市場で買う場合 1.25 マス × 人数)
- 卵 2 個 × 豆腐の丁数
- コーンスターチ 50 g × 豆腐の丁数
- 生抽 20 g
- オイスターソース 10 g
- 老抽 5 g
- 白砂糖 10 g