山西过油肉
「山西过油肉」是一道家常荤菜，难度 4/5（进阶），大约 679 大卡。过油肉是山西传统名菜，肉片滑嫩、蒜苔爽脆，咸鲜微酸，带着陈醋的醇香，属于典型的地方家常风味。猪里脊提供优质蛋白，搭配木耳、蒜苔和葱头，营养均衡。这道菜对火候和上。下面列出原料与分步操作；附加内容里还有实用提示。
难度
4 / 5
★★★★☆
预估卡路里
679 大卡
必备原料和工具
- 猪里脊
- 蒜苔
- 盐
- 酱油
- 葱姜蒜
- 鸡蛋
- 淀粉
- 食用油
- 木耳
- 葱头
- 料酒
- 陈醋
- 花椒粉
- 鸡精
操作
- 木耳提前泡发好，如果着急可以用热水泡发。
- 猪里脊切片放入碗中，加 20ml 生抽、料酒、花椒粉，打入一个鸡蛋，拿自己的小手搅拌均匀，加入淀粉（建议红薯淀粉）拌匀，倒入 300ml 食用油封浆，腌制 15 分钟。
- 蒜苔切段大约 3cm，葱头切菱形块备用。
- 起锅烧油油要多一点，油温五成热，下入腌制好的肉片，将肉片打散，捞出控油备用。
- 将锅中多余油倒出，留 10ml 油炒菜，油温七成热
- 下入葱姜蒜爆香，先下蒜苔炒至断生，再下入木耳葱头，加入生抽，花椒粉，翻炒几下将之前炸好的肉片下入翻炒
- 加 10g 的盐，起锅前加 10ml 的醋和鸡精，起锅装盘。
附加内容
过油肉是山西传统名菜，肉片滑嫩、蒜苔爽脆，咸鲜微酸，带着陈醋的醇香，属于典型的地方家常风味。猪里脊提供优质蛋白，搭配木耳、蒜苔和葱头，营养均衡。这道菜对火候和上浆技巧有一定要求，更适合有一定下厨基础的爱好者尝试。从备料到出锅，大约需要 40 分钟。
预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：679大卡
计算：
本人饭量较大，这是本人一人量
- 猪里脊 150 g
- 蒜苔 6 根
- 食用油 300ml
- 葱姜蒜 50g
- 生抽 20ml
- 食盐 10g
- 鸡蛋 1 个
- 淀粉 10g
- 木耳 20g
- 葱头 100g
- 其他调料 20g
- 炸肉片时，表面微焦即可，注意控制火候。
- 起锅前也可以打个薄薄的水淀粉，口感更佳。
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