Бланшированные стебли чой-сум

Бланшированные стебли чой-сум

Бланшированные стебли чой-сум — это домашнее овощное блюдо, сложность 2/5 (Легко). Это классическое кантонское блюдо готовится методом бланширования: быстрое опуск. Ниже — ингредиенты и пошаговые инструкции, а также советы для домашней готовки.

Сложность

2 / 5

★★☆☆☆

Легко

Ингредиенты

  • Свежие стебли чой-сум
  • Соевый соус, устричный соус, соль
  • Чеснок, острый перец
  • Растительное масло

Шаги

  1. Промойте чой-сум, **удалите слишком твёрдые или старые части у основания**. Здесь также ножом **соскоблили твёрдый внешний слой со стеблей**, чтобы внутренняя часть была вкуснее, но нужно следить за временем бланширования стеблей: если передержать, стебли перестанут быть хрустящими.
  2. Нарежьте чеснок мелко, если есть лук, добавьте немного лука.
  3. Приготовьте фирменный соус: примерно 5 г соевого соуса, 5 г устричного соуса, добавьте 3 г сахара и 100 г воды — половину чашки, чтобы получилась полная чашка соуса.
  4. > Если добавить крахмал, после закипания соус будет лучше обволакивать чой-сум, вкус станет насыщеннее, но жителям Гуандуна это может не понравиться.
  5. В кастрюле доведите до кипения 500 мл воды с 5 г соли и 10 г растительного масла.
  6. Опустите стебли чой-сум в кипящую воду на 1 минуту, пока стебли не станут тёмно-зелёными. Затем опустите весь чой-сум в кастрюлю и бланшируйте до готовности 1 минуту, выньте и выложите на тарелку.
  7. В другой небольшой кастрюле доведите до кипения приготовленный соус на слабом огне, добавьте половину чеснока, немного имбиря и измельчённого острого перца. При приготовлении добавили немного измельчённого лука и чеснока: сначала налили масло на дно кастрюли, при пяти частях нагрева добавили чеснок и лук, слегка обжарили до аромата, затем добавили соус и острый перец, довели до кипения.
  8. Слегка уварите соус, после закипания подождите около десяти секунд и сразу полейте чой-сум. Не нужно слишком много, но чеснока не жалейте — он очень важен.

Примечания

Это классическое кантонское блюдо готовится методом бланширования: быстрое опускание в кипящую воду сохраняет сладость и хрусткость чой-сум, стебли особенно приятны на вкус, блюдо лёгкое и свежее. Богато витамином C и пищевыми волокнами, низкокалорийное и нежирное, подходит для тех, кто следит за здоровым питанием. Готовится очень просто, предполагаемая сложность — всего две звезды, новичку потребуется около 15 минут; это идеальный способ быстро добавить в рацион зелёные овощи.

Предполагаемая сложность: ★★
Предполагаемая калорийность: 86 ккал
Категория: Бланшированные стебли чой-сум

Расчёт:
Указанного количества хватит на двоих, одному можно просто подать с рисом.

- Свежие стебли чой-сум 250 г
- Растительное масло 10 г
- Приготовить фирменный соус
- Соевый соус 5 г
- Устричный соус 5 г
- Соль, сахар 5 г
- Чеснок 4–5 зубчиков, острый перец 1–2 штуки

- Выбирайте чой-сум обязательно свежий! Свежий!
- При кипячении воды в кастрюле добавьте масло и соль