Молочная овсянка
Молочная овсянка — это домашнее завтрак, сложность 1/5 (Начальный). Быстрый и питательный завтрак с высоким содержанием белка и клетчатки, в котором. Ниже — ингредиенты и пошаговые инструкции, а также советы для домашней готовки.
1 / 5
★☆☆☆☆
Ингредиенты
- Молоко (пастеризованное вкуснее)
- Овсяные хлопья
- Яйцо
Шаги
- ### Обычный способ приготовления овсянки
- Налейте молоко в чашку для завтрака (можно холодное)
- Подготовьте 200 мл воды. Если вода питьевая, сразу добавьте овсяные хлопья; если нет — вскипятите воду и затем добавьте овсяные хлопья
- Через 2 минуты после закипания воды овсянка готова
- Готовую овсянку выньте и переложите в молоко (старайтесь не переливать воду, в которой варилась овсянка, — это ухудшает вкус)
- ### Быстрый способ приготовления овсянки
- Замените овсяные хлопья на хлопья быстрого приготовления
- Насыпьте овсяные хлопья быстрого приготовления в ёмкость, залейте молоком и перемешайте
- Поставьте смесь в микроволновую печь
- Готовьте на средней мощности 4 минуты
- ### Способ приготовления жареного яйца
- Разогрейте сковороду, налейте немного масла. Когда масло нагреется, обжарьте яйцо по 20 секунд с каждой стороны. При желании добавьте немного соли и перца (3 г, по желанию)
- Выключите огонь и переложите на тарелку
- На всё приготовление уходит примерно 3 минуты. Готовое блюдо имеет комнатную температуру, очень легко естся и обычно съедается за 2 минуты.
- > 🥑 Лучше всего подавать с фруктами, овощами и крекерами.
Примечания
Быстрый и питательный завтрак с высоким содержанием белка и клетчатки, в котором мягкость молока, зерновой аромат овсянки и нежность жареного яйца удачно сочетаются. Блюдо тёплое, мягкое, легко усваивается и надолго насыщает. Готовится просто и подходит даже новичкам — весь процесс занимает около трёх минут. С овощами и фруктами вкус становится ещё свежее.
Ориентировочная сложность приготовления: ★
Ориентировочная калорийность: 421 ккал
Расчёт:
- 🥛 Молоко 280 мл/порция
- 🍳 Яйцо 1 шт./порция
- 🍚 Овсяные хлопья 40 г/порция
Используя указанные условия, рассчитайте пропорции используемых ингредиентов.
- Так как мощность разных микроволновых печей отличается, точную мощность указать невозможно.
- Не рекомендуется, чтобы смесь занимала более 50% объёма ёмкости, иначе при нагревании содержимое может легко выплеснуться.
- Не рекомендуется использовать стеклянную чашку для приготовления по той же причине.