
พริกเขียวย่างคลุกไข่เยี่ยวม้า
พริกเขียวย่างคลุกไข่เยี่ยวม้า เป็นอาหารประเภทผักแบบทำกินที่บ้าน ระดับความยาก 2/5 (ง่าย). พริกเขียวย่างคลุกไข่เยี่ยวม้าเป็นเมนูกับข้าวเย็นแบบทำเองที่หน้าตาเรียบง่ายแต่รสช. ส่วนผสมและขั้นตอนอยู่ด้านล่าง พร้อมหมายเหตุสำหรับการทำที่บ้าน
2 / 5
★★☆☆☆
ส่วนผสม
- ไข่เยี่ยวม้า
- พริกเขียวยาว (บางแห่งเรียกพริกเส้น ต่อไปจะเรียกว่า “พริกเขียว”)
- ต้นหอม
- กระเทียม
- พริกขี้หนู (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
- น้ำมันพืช
- ซีอิ๊วขาว
- น้ำส้มสายชูหมักเข้มข้น
- น้ำตาลทราย
- น้ำมันงา
- ชามเหล็กใบเล็กที่มีขอบค่อนข้างลึก
ขั้นตอน
- ล้างพริกเขียว ตัดขั้วออก ผ่าด้านข้าง คว้านเมล็ดด้านในออก แล้วกดให้แบนบนเขียง เตรียมไว้ (ต้องเอาเมล็ดพริกเขียวออก มิฉะนั้นอาจแตกกระเด็นในกระทะ)
- หั่นต้นหอมเป็นท่อนยาวประมาณครึ่งเซนติเมตร เตรียมไว้
- ปอกเปลือกกระเทียม แล้วสับให้ละเอียด เตรียมไว้
- ปอกเปลือกไข่เยี่ยวม้า เตรียมไว้
- หั่นพริกขี้หนูเป็นท่อนยาว 5–10 มม. เตรียมไว้
- ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันพืช 10–20 มล.
- ใส่พริกเขียวทั้งหมดลงไป แล้วลดเป็นไฟอ่อนเพื่อรักษาอุณหภูมิของกระทะ ย่างจนพริกเขียวนิ่ม (ลองใช้ตะเกียบจิ้มดู หากจิ้มทะลุได้ก็ใช้ได้)
- ปิดไฟ ใส่ไข่เยี่ยวม้าและพริกเขียวลงในชามเหล็กใบเล็ก
- วิธีที่ 1: หากมีไม้คลึงแป้งและการทุบไม่รบกวนเพื่อนบ้าน ให้ใช้ปลายด้านหนึ่งของไม้คลึงแป้งทุบไข่เยี่ยวม้าและพริกเขียวในชาม จนไข่เยี่ยวม้าผสมเข้ากับพริกเขียว (เป็นตัวเลือก)
- วิธีที่ 2: ใช้มือฉีกพริกเขียวเป็นเส้นขนาดประมาณครึ่งเซนติเมตร แล้วใช้ส้อมบดไข่เยี่ยวม้าให้แหลก (เป็นตัวเลือก)
- ใส่พริกขี้หนู
- เทซีอิ๊วขาว น้ำส้มสายชูหมักเข้มข้น น้ำตาลทราย น้ำมันงา รวมถึงวัตถุดิบที่เตรียมไว้และยังไม่ได้ใช้ลงไป
- คลุกเคล้าให้เข้ากันอย่างทั่วถึง
หมายเหตุ
พริกเขียวย่างคลุกไข่เยี่ยวม้าเป็นเมนูกับข้าวเย็นแบบทำเองที่หน้าตาเรียบง่ายแต่รสชาติจัดเต็ม กลิ่นหอมไหม้ของพริกเขียวผสานกับความนุ่มละมุนเข้มข้นของไข่เยี่ยวม้า มีรสเปรี้ยวเผ็ดช่วยเจริญอาหาร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับรับประทานคู่กับอาหารในฤดูร้อน ไข่เยี่ยวม้าอุดมด้วยโปรตีนและแร่ธาตุ พริกเขียวมีวิตามินซีสูง ส่วนกระเทียมช่วยเพิ่มความอยากอาหาร เมนูนี้ทำง่ายมาก แม้เป็นมือใหม่ก็ทำได้สบาย ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสร็จประมาณ 15 นาที
ระดับความยากในการทำโดยประมาณ: ★★
พลังงานโดยประมาณ: 448 กิโลแคลอรี
ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่:
- ไข่เยี่ยวม้า 2 ฟอง
- พริกเขียว 4 เม็ด (ยาว 10–15 ซม. กว้าง 2–4 ซม.)
- ต้นหอม (ประมาณ 10 ซม. ก็พอ แนะนำให้ใช้ส่วนสีเขียว)
- กระเทียม 3–4 กลีบ
- น้ำมันพืช 10–20 มล.
- ซีอิ๊วขาว 15–20 มล.
- น้ำส้มสายชูหมักเข้มข้น 15–20 มล.
- น้ำตาลทราย 6–10 กรัม
- น้ำมันงา 5–7 มล.
- พริกขี้หนู 3–4 เม็ด