
เค้กบุก
เค้กบุก เป็นของหวานแบบทำกินที่บ้าน ระดับความยาก 4/5 (ขั้นสูง). เค้กบุกเป็นขนมหวานแคลอรีต่ำและปราศจากกลูเตน ใช้อิริทริทอลแทนน้ำตาลทราย มีเนื้อสั. ส่วนผสมและขั้นตอนอยู่ด้านล่าง พร้อมหมายเหตุสำหรับการทำที่บ้าน
4 / 5
★★★★☆
ส่วนผสม
- ### อุปกรณ์
- เตาอบ
- เครื่องตีไข่ไฟฟ้า
- พิมพ์เค้กโลหะ (รูปทรงใดก็ได้)
- กระดาษรองอบ
- มีดโต๊ะ (สำหรับตะล่อมและปาดส่วนผสมเค้กให้เรียบ)
- ถุงมือกันความร้อน
- [เลือกใส่ได้] อุปกรณ์แยกไข่
- ### วัตถุดิบ
- ไข่ไก่
- อิริทริทอล
- ผงโกโก้
- ผงบุก
- ครีมออฟทาร์ทาร์
ขั้นตอน
- ### อุ่นเตาอบ
- ก่อนเตรียมส่วนผสมเค้ก สามารถเริ่มอุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 ℉ (150 ℃) เพื่อประหยัดเวลา
- ### การแยกไข่ในขั้นตอนแรก
- นำไข่ไก่สดออกจากตู้เย็น
- เตรียมภาชนะ 2 ใบและเช็ดให้แห้ง ใบหนึ่งสำหรับใส่ไข่ขาว และอีกใบสำหรับใส่ไข่แดง
- ภาชนะสำหรับใส่ไข่ขาวอาจมีหยดน้ำเล็กน้อยได้ แต่ **ต้องไม่มีน้ำมันโดยเด็ดขาด** ส่วนภาชนะสำหรับใส่ไข่แดงต้องไม่มีหยดน้ำ
- ตอกไข่ แล้วแยกไข่ขาวกับไข่แดงลงในภาชนะ 2 ใบ โดยใช้มือหรืออุปกรณ์แยกไข่
- ระหว่างแยก ไข่แดงต้องไม่แตก และ **ห้ามมีไข่แดงปะปนในไข่ขาวแม้แต่น้อย** มิฉะนั้นจะส่งผลอย่างมากต่อการตีให้ขึ้นฟู (สายสีขาวของไข่สามารถปะปนในไข่ขาวได้และไม่ส่งผลกระทบ)
- (โปรดทราบว่า หากไม่ใช้เครื่องผสมอาหาร ภาชนะสำหรับใส่ไข่ขาวจะเป็นภาชนะที่ใช้ตีไข่ด้วย ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ล้น หลังใส่ไข่ขาวทั้งหมดแล้ว ระดับไข่ขาวไม่ควรเกิน **1/8 ของภาชนะ**)
- ### ตีไข่ขาว
- ใส่ครีมออฟทาร์ทาร์ 1 กรัมลงในไข่ขาว
- ใช้เครื่องตีไข่ความเร็วสูง ตีไข่ขาวจนมี *ฟองอากาศขนาดใหญ่จำนวนมาก* แล้วใส่อิริทริทอล 50 กรัม
- ใช้เครื่องตีไข่ความเร็วต่ำถึงปานกลาง ตีไข่ขาวจนถึงขั้น *ตั้งยอดแข็ง* (เมื่อยกหัวตีขึ้น จะมียอดสั้น ๆ ตั้งตรง และเมื่อคว่ำภาชนะ ไข่ขาวจะเกาะอยู่กับภาชนะไม่ไหลหลุดลงมา)
- ในขั้นตอนนี้ ไข่ขาวมีระดับการตีที่เหมาะสมแล้ว
- ควรวางหัวตีให้ชิดก้นภาชนะมากที่สุด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดกรณีที่ส่วนบนถูกตีขึ้นฟู แต่ส่วนล่างยังเป็นของเหลวอยู่
- ### ผสมวัตถุดิบอื่น
- ใส่ไข่แดงที่แยกไว้ลงในไข่ขาวที่ตีขึ้นฟูแล้ว ใช้เครื่องตีไข่ความเร็วต่ำถึงปานกลางผสมให้เข้ากัน
- ใส่ **ผงโกโก้ 10 กรัม** และ **ผงบุก 10 กรัม** ลงในไข่ขาว ใช้มีดโต๊ะตะล่อมก่อน เพราะหากใช้เครื่องตีไข่ผสมโดยตรง ผงจะฟุ้งกระจาย
- วิธีตะล่อมคือ
- ใช้มือขวาถือพาย ตักจากตรงกลางชามลงไปถึงก้นส่วนผสม
- ปาดไปทางตำแหน่ง 8 นาฬิกาจนแตะขอบชาม จากนั้นตักส่วนผสมขึ้นมาแล้วยกขึ้นในอากาศ แล้วเลื่อนกลับมายังกลางชามเพื่อวางส่วนผสมลงในชาม
- ใช้มือซ้ายจับชามผสม แล้วหมุนจากตำแหน่ง 9 นาฬิกาไปยังตำแหน่ง 7 นาฬิกา ซึ่งเท่ากับหมุน 60 องศาพอดี ถือเป็นการทำครบ 1 รอบ
- ความเร็วประมาณ 2 ครั้งต่อ 1 วินาที
- วิธีนี้มาจากหนังสือ 《ห้องเรียนทำเค้กของอาจารย์โคจิมะ》 พูดง่าย ๆ คือให้ตะล่อมเหมือนการผัดอาหาร
- เมื่อตะล่อมเสร็จแล้ว ใช้เครื่องตีไข่ความเร็วต่ำผสมให้เข้ากัน
- ### อบ
- รองพิมพ์ด้วยกระดาษรองอบ โดยจัดให้แนบสนิทกับก้นพิมพ์และผนังด้านใน
- เทส่วนผสมเค้กลงในพิมพ์ แล้วใช้มีดโต๊ะปาดให้เรียบ จากนั้นเคาะหรือเขย่าเบา ๆ สองสามครั้งเพื่อไล่ฟองอากาศขนาดใหญ่
- อบเป็นเวลา 25 นาที
- เมื่ออบเสร็จแล้ว สวมถุงมือกันความร้อนให้เรียบร้อยก่อนนำออกจากเตา
- ### ทำให้เย็นและนำออกจากพิมพ์
- (เลือกทำได้) ปล่อยพิมพ์จากที่สูงลงมาเพื่อไล่ไอร้อนภายใน
- คว่ำพิมพ์ไว้ 10 นาที เพื่อให้เค้กเย็นลง
- การนำเค้กที่ยังไม่เย็นออกจากพิมพ์ทันทีจะทำให้เค้กเสียหาย
- ขั้นตอนนี้อาจทำให้ **มือถูกลวก** โปรดสวมถุงมือกันความร้อนให้เรียบร้อย
- นำเค้กออกจากพิมพ์ แล้วใช้มีดโต๊ะตัดเป็นชิ้นเพื่อรับประทาน
หมายเหตุ
เค้กบุกเป็นขนมหวานแคลอรีต่ำและปราศจากกลูเตน ใช้อิริทริทอลแทนน้ำตาลทราย มีเนื้อสัมผัสเบาและชุ่มชื้น พร้อมกลิ่นหอมของโกโก้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังลดไขมันในร่างกาย เค้กชนิดนี้อุดมไปด้วยใยอาหารและโปรตีน ทำให้อิ่มท้องได้นาน การทำมีความยากอยู่พอสมควร ต้องตีไข่ขาวให้ขึ้นฟูและใส่ใจเทคนิคการตะล่อม แต่ใช้เวลาโดยรวมเพียงประมาณครึ่งชั่วโมง จึงนับเป็นเมนูอบเพื่อสุขภาพที่ทำได้อย่างรวดเร็ว
ระดับความยากในการทำโดยประมาณ: ★★★★
แคลอรีโดยประมาณ: 234 กิโลแคลอรี
หมวดหมู่: เค้กบุก
การคำนวณ:
ต่อ 1 สูตร (9.25 × 5 × 1 นิ้ว):
* ไข่ไก่ 3 ฟอง
* อิริทริทอล 50 กรัม
* ผงโกโก้ 10 กรัม
* ผงบุก 10 กรัม
* ครีมออฟทาร์ทาร์ 1 กรัม
* สูตรนี้อ้างอิงหลักจากวิดีโอ [Keto Konjac Chocolate Cake|เค้กช็อกโกแลตคีโต](https://youtu.be/gzXlOrGI54U)
* ขั้นตอนการตีไข่ขาวและส่วนอื่น ๆ อ้างอิงจากกระบวนการทำ [เค้กชิฟฟอน](../เค้กชิฟฟอน/เค้กชิฟฟอน.md) เป็นอย่างมาก