
Bánh viên bầu kiểu Ấn Độ
Bánh viên bầu kiểu Ấn Độ là một món rau kiểu gia đình với độ khó 4/5 (Nâng cao). Món chay Bắc Ấn Độ này kết hợp bầu bào sợi với bột đậu gà để tạo thành bánh viên. Nguyên liệu và các bước nằm bên dưới, kèm ghi chú để nấu tại nhà.
4 / 5
★★★★☆
Nguyên liệu
- Bầu
- Bột đậu gà (Besan)
- Hành tây
- Cà chua
- Gừng
- Tỏi
- Ớt xanh
- Rau mùi
- Bột nghệ (Turmeric)
- Bột ớt đỏ
- Bột rau mùi (Coriander Powder)
- Bột thì là Ai Cập
- Bột gia vị tổng hợp Ấn Độ (Garam Masala)
- Muối
- Dầu ăn
- Nồi sâu lòng hoặc chảo
Các bước
- ### Làm bánh viên
- Gọt vỏ bầu, dùng dụng cụ bào bào thành sợi mảnh.
- Dùng tay vắt thật khô nước trong sợi bầu, *cố gắng vắt thật khô*, nếu không bánh viên sẽ không tạo hình được khi chiên.
- Cho 80 g bột đậu gà, 3 g muối, 3 g bột ớt đỏ và 3 g bột rau mùi vào phần bầu đã vắt khô nước.
- Dùng tay trộn thật đều, nhào thành khối bột không dính tay.
- Vo hỗn hợp thành những viên nhỏ có đường kính khoảng 3 cm, để sang một bên.
- Đổ 500 ml dầu ăn vào nồi sâu lòng, đun ở lửa vừa đến khi dầu đạt khoảng 170°C (thả một miếng bột nhỏ vào, nếu bột nhanh chóng nổi lên và sủi bọt là được).
- Cho bánh viên vào dầu theo từng mẻ, **chiên 4–5 phút** đến khi *bề mặt vàng giòn*.
- Dùng giấy thấm dầu thấm bớt dầu thừa trên bánh viên đã chiên, để sang một bên.
- ### Làm xốt
- Đổ 30 ml dầu ăn vào chảo, đun ở lửa vừa trong 10 giây.
- Cho hành tây băm nhỏ vào, đảo đến khi *hành chuyển sang màu nâu vàng* (khoảng 5–7 phút).
- Thêm gừng và tỏi bào nhuyễn, đảo 1 phút đến khi *dậy mùi thơm*.
- Cho cà chua băm nhỏ vào, đảo đến khi *cà chua mềm nhừ hoàn toàn và tiết dầu* (khoảng 5 phút).
- Thêm 3 g bột nghệ, 5 g bột ớt đỏ, 5 g bột rau mùi, 3 g bột thì là Ai Cập và 5 g muối.
- Đảo trong 2 phút để gia vị hòa quyện với cà chua.
- Thêm 200 ml nước, khuấy đều. Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ, **om trong 5 phút**.
- Nhẹ nhàng cho bánh viên đã chiên vào xốt, **om ở lửa nhỏ trong 3–5 phút** để bánh viên thấm xốt.
- Rắc 3 g bột gia vị tổng hợp Ấn Độ và ớt xanh băm nhỏ.
- Tắt bếp, rắc lá rau mùi lên trang trí rồi bày ra đĩa.
Ghi chú
Món chay Bắc Ấn Độ này kết hợp bầu bào sợi với bột đậu gà để tạo thành bánh viên, sau đó chiên giòn rồi ngâm trong cà ri cà chua hành tây; bên ngoài giòn, bên trong mềm, xốt đậm đà và thơm cay. Bầu thanh mát, còn bột đậu gà cung cấp đạm thực vật và chất xơ; đây là món chay vừa no bụng vừa cân bằng. Món ăn gồm công đoạn chiên và nấu xốt nên có hơi nhiều bước, nhưng không khó nếu thực hiện theo đúng thứ tự; tổng thời gian khoảng 40 phút.
Độ khó nấu ước tính: ★★★★
Lượng calo ước tính: 571 kcal
Cách tính:
Trước mỗi lần làm cần xác định muốn làm bao nhiêu phần. Một phần vừa đủ cho 2–3 người ăn.
Mỗi phần:
**Phần bánh viên:**
- 1 quả bầu (khoảng 400 g)
- 80 g bột đậu gà
- 3 g muối
- 3 g bột ớt đỏ
- 3 g bột rau mùi
- 500 ml dầu ăn (dùng để chiên bánh viên)
**Phần xốt:**
- 2 củ hành tây (khoảng 200 g), băm nhỏ
- 3 quả cà chua (khoảng 300 g), băm nhỏ
- 10 g gừng, bào nhuyễn
- 4 tép tỏi (khoảng 12 g), bào nhuyễn
- 1 quả ớt xanh, băm nhỏ
- 30 ml dầu ăn
- 3 g bột nghệ
- 5 g bột ớt đỏ
- 5 g bột rau mùi
- 3 g bột thì là Ai Cập
- 3 g bột gia vị tổng hợp Ấn Độ
- 5 g muối
- 200 ml nước
- 10 g lá rau mùi (dùng để trang trí)
- Vắt nước trong bầu là bước then chốt; quá nhiều nước sẽ khiến bánh viên bị rời, không tạo hình được.
- Không nên om bánh viên trong xốt quá lâu, nếu không bánh sẽ bị mềm và mất độ ngon.
- Ở Ấn Độ, món này thường được ăn kèm bánh mì dẹt Ấn Độ (Naan) hoặc cơm hấp (Chawal).
- Từ "Kofte" bắt nguồn từ tiếng Ba Tư/Ả Rập, có nghĩa là "nghiền, xay", và được sử dụng rộng rãi ở Nam Á và khu vực Trung Đông.