
Súp lơ xào đơn giản
Súp lơ xào đơn giản là một món rau kiểu gia đình với độ khó 2/5 (Dễ). Đây là một món rau củ chay gia đình phổ biến, có kết cấu giòn mềm và vị thanh má. Nguyên liệu và các bước nằm bên dưới, kèm ghi chú để nấu tại nhà.
2 / 5
★★☆☆☆
Nguyên liệu
- Súp lơ
- Tỏi
- Muối
Các bước
- Rửa sạch súp lơ, dùng dao hoặc tay tách thành những nhánh nhỏ; phần cuống to có thể thái lát, để riêng.
- Bóc vỏ tỏi, thái thành lát, để riêng.
- Cho 1000 ml nước uống vào nồi, đun sôi ở lửa lớn.
- Cho các nhánh súp lơ vào, luộc **2-3 phút** đến khi màu súp lơ nhạt hơn và hơi mềm.
- Vớt súp lơ đã luộc ra, để ráo nước, để riêng.
- Làm nóng chảo, cho 15 ml dầu ăn vào và đun nóng ở lửa lớn.
- Cho tỏi thái lát vào, nhanh tay xào đến khi dậy mùi thơm.
- Cho súp lơ đã chần vào, chuyển sang lửa vừa-lớn, nhanh tay đảo khoảng **2 phút** để súp lơ chín đều.
- Thêm 3 g muối, tiếp tục đảo đều.
- Rưới 50 ml nước uống dọc theo thành chảo, đậy nắp và om **1 phút** để súp lơ chín hoàn toàn và thấm vị.
- Mở nắp, nhanh tay đảo đều rồi tắt bếp, cho ra đĩa.
Ghi chú
Đây là một món rau củ chay gia đình phổ biến, có kết cấu giòn mềm và vị thanh mát. Món ăn giàu vitamin C và chất xơ. Cách làm đơn giản, nhanh chóng; người mới bắt đầu thường chỉ cần 15 phút là hoàn thành.
Độ khó nấu ăn ước tính: ★★
Lượng calo ước tính: 211 kcal
Tính khẩu phần:
Trước mỗi lần chế biến, cần xác định số khẩu phần muốn làm. Một khẩu phần vừa đủ cho 2 người ăn (dùng làm món ăn kèm).
Mỗi khẩu phần:
- Súp lơ khoảng 300 g (khoảng 1/2 cây súp lơ cỡ vừa)
- Tỏi 2-3 tép
- Muối 3 g
- Dầu ăn 15 ml
- Nước uống 50 ml (dùng trong quá trình xào)
- Chần súp lơ trước giúp rút ngắn thời gian xào và giúp súp lơ dễ chín hoàn toàn hơn.
- Có thể điều chỉnh thời gian xào tùy theo độ mềm mong muốn. Nếu thích súp lơ giòn hơn, có thể rút ngắn thời gian xào.