Bolo de Konjac

Bolo de Konjac

Bolo de Konjac é um sobremesa caseiro, dificuldade 4/5 (Avançado). O bolo de konjac é uma sobremesa de baixa caloria e sem glúten, usando eritritol. Abaixo estão os ingredientes e as instruções passo a passo, com notas para cozinhar em casa.

Dificuldade

4 / 5

★★★★☆

Avançado

Ingredientes

  • ### Utensílios
  • Forno
  • Batedeira elétrica
  • Forma de bolo de metal (qualquer formato)
  • Papel manteiga
  • Faca de mesa (para misturar e alisar a massa do bolo)
  • Luvas térmicas
  • [Opcional] Separador de gemas
  • ### Ingredientes
  • Ovos
  • Eritritol
  • Cacau em pó
  • Farinha de konjac
  • Creme de tártaro

Passos

  1. ### Pré-aquecer o forno
  2. Antes de preparar a massa do bolo, você pode começar a pré-aquecer o forno a 350 ℉ (150 ℃) para economizar tempo
  3. ### Operações iniciais de separação
  4. Retire os ovos frescos da geladeira
  5. Prepare dois recipientes e seque-os, para colocar separadamente as claras e as gemas
  6. Para o recipiente das claras, pode haver algumas gotas de água, mas **não pode haver nenhum óleo**; o recipiente das gemas não pode ter gotas de água
  7. Bata os ovos, manualmente ou com um separador de gemas, para separar as claras e as gemas em dois recipientes.
  8. Durante a separação, a gema não pode se romper, **a clara não pode conter nenhuma gema**, caso contrário, isso afetará gravemente o ponto de neve. (A membrana branca pode entrar na clara, não afeta)
  9. (Atenção: se não usar batedeira de cozinha, o recipiente das claras também é o recipiente para bater. Para evitar transbordamento, após adicionar todas as claras, não ultrapasse **1/8** do recipiente)
  10. ### Bater as claras
  11. Adicione 1g de creme de tártaro às claras
  12. Com o batedor em velocidade alta, bata as claras até o estado de *bolhas grandes*, adicione 50g de eritritol
  13. Com o batedor em velocidade média-baixa, bata as claras até o estado de *picos firmes* (ao levantar o batedor, formar pontas curtas e eretas; ao virar o recipiente, as claras ficam presas e não caem)
  14. Neste ponto, o ponto de neve das claras já está adequado
  15. O batedor deve ficar o mais próximo possível do fundo do recipiente, para evitar que a parte superior fique batida e o fundo ainda líquido)
  16. ### Misturar os outros ingredientes
  17. Adicione as gemas separadas às claras batidas e misture com o batedor em velocidade média-baixa até ficar homogêneo
  18. Adicione às claras **10g de cacau em pó** e **10g de farinha de konjac**. Primeiro, misture com a faca de mesa, pois se usar o batedor diretamente, o pó vai espirrar
  19. A técnica de mistura é
  20. Primeiro, com a espátula na mão direita, insira-a no centro da tigela e vá até o fundo da massa
  21. Puxe na direção das 8 horas até tocar a parede da tigela, aproveite para levantar a massa no ar e depois volte ao centro da tigela para colocá-la de volta
  22. Com a mão esquerda segurando a tigela, gire da posição das 9 horas para as 7 horas, completando exatamente 60 graus, assim completa 1 ciclo
  23. A velocidade é de aproximadamente 2 vezes por segundo
  24. Este método vem do livro 'A Sala de Aulas de Bolos da Professora Kojima'. Em palavras simples, é como refogar.
  25. Após terminar a mistura, use o batedor em velocidade baixa para homogeneizar
  26. ### Assar
  27. Forre a forma com papel manteiga, ajustando ao fundo e às laterais
  28. Despeje a massa do bolo na forma, alise com a faca de mesa e depois bata algumas vezes para evitar bolhas grandes
  29. Asse por 25 minutos
  30. Após assar, use luvas térmicas para retirar
  31. ### Esfriar e desenformar
  32. (Opcional) Deixe a forma cair de uma altura para liberar o calor interno
  33. Vire a forma de cabeça para baixo por 10 minutos para esfriar o bolo
  34. Desenformar o bolo ainda quente pode danificá-lo
  35. Esta operação pode **queimar as mãos**, cuidado para usar luvas térmicas
  36. Desenforme e corte em pedaços com a faca de mesa para comer

Notas

O bolo de konjac é uma sobremesa de baixa caloria e sem glúten, usando eritritol em vez de açúcar branco, com textura leve e úmida, e aroma de cacau, especialmente adequado para pessoas em dieta de emagrecimento. É rico em fibras alimentares e proteínas, com forte poder de saciedade. Tem um certo grau de dificuldade, exigindo bater as claras e atenção à técnica de mistura, mas o tempo total é de apenas cerca de meia hora, sendo uma opção de confeitaria rápida e saudável.

Dificuldade estimada de preparo: ★★★★
Calorias estimadas: 234 kcal
Grupo: Bolo de konjac

Cálculo:
Por porção (9,25 × 5 × 1 polegada):

* 3 ovos
* Eritritol 50g
* Cacau em pó 10g
* Farinha de konjac 10g
* Creme de tártaro 1g

* Esta receita é baseada principalmente no vídeo [Keto Konjac Chocolate Cake|Bolo Keto](https://youtu.be/gzXlOrGI54U)
* A parte de bater as claras e outras foram amplamente inspiradas no processo de preparo do [Bolo Chiffon](../戚风蛋糕/戚风蛋糕.md)

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