陕西油泼面
「陕西油泼面」是一道家常主食，难度 2/5（简单），大约 771 大卡。这道西北传统面食以筋道的扯面和热油泼出的香辣风味著称，是陕西家喻户晓的日常主食。面条富含碳水化合物，搭配青菜和豆芽，能快速补充能量，膳食搭配合理。整个流程简单明。下面列出原料与分步操作；附加内容里还有实用提示。
难度
2 / 5
★★☆☆☆
预估卡路里
771 大卡
必备原料和工具
- 鲜面条（扯面尤佳）
- 盐
- 葱
- 蒜
- 干辣椒面（或秦椒面）
- 食用油
- 生抽
- 香醋
- 青菜（油菜或菠菜均可）
- 锅
操作
- ### 备料
- 扯面的话，用擀面杖（没有擀面杖，用手也行）上下两边轻压，两手拽住左侧和右侧两端，轻轻拉开
- 葱切成葱花，蒜切成蒜末备用
- 青菜洗净，豆芽洗净备用（如使用）
- ### 煮面与调味
- 锅中加入足量清水，大火烧开后加入 1g 盐
- 放入面条，用筷子轻轻搅动防止粘连，煮至面条浮起后再煮 1-2 分钟
- 在煮面的最后 1 分钟，放入青菜和豆芽焯水
- 将煮好的面条和青菜、豆芽捞出，沥干水分后放入碗中
- 在面条上依次加入生抽、香醋、葱花、蒜末和干辣椒面, 也可放点芝麻
- ### 泼油
- 炒锅中倒入食用油，同时放入花椒、八角、桂皮、香叶（如使用），小火炸出香味后捞出香料
- 待油温升至七成热（微微冒烟）时，迅速均匀地泼在碗中的干辣椒面上，听到“滋啦”声即可
- 用筷子将所有调料和面条充分拌匀即可食用
附加内容
这道西北传统面食以筋道的扯面和热油泼出的香辣风味著称，是陕西家喻户晓的日常主食。面条富含碳水化合物，搭配青菜和豆芽，能快速补充能量，膳食搭配合理。整个流程简单明了，对新手十分友好，从备料到出锅大约只需 30 分钟。
预估烹饪难度：★★
预估卡路里：771大卡
分组：陕西油泼面
计算：
男生一般 4 根，女生 3 根即可，量大者可适当增加
- 盐 2g
- 葱 1 根
- 大蒜 3 瓣
- 干辣椒面 15g
- 食用油 50ml
- 生抽 10ml
- 香醋 5ml
- 青菜 50g
- 豆芽 50g（选配）
- 技术总结
- 辣椒面的选择很关键，建议使用陕西秦椒面，香而不辣; 陕西八大怪之一: 油泼辣子一道菜😂
- 泼油的油温是成败关键，油温过低辣椒不香，油温过高容易糊
- 喜欢吃肉的可以加入肉末做成肉臊子油泼面
- 传统陕西油泼面讲究“一青二白三红四绿”，即面条、蒜末、辣椒、葱花的颜色搭配
### 成品
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