Gan Guo Blumenkohl

Gan Guo Blumenkohl

Gan Guo Blumenkohl ist ein hausgemachtes Gemüsegericht, Schwierigkeit 3/5 (Mittel). Gan Guo Blumenkohl ist ein Hausmannsgericht aus der Hunan-Küche, mit einem knack. Zutaten und Schritt-für-Schritt-Anleitung stehen unten, mit Tipps zum Kochen zu Hause.

Schwierigkeit

3 / 5

★★★☆☆

Mittel

Zutaten

  • Blumenkohl
  • Schweinebauch
  • Chili
  • Sojasauce
  • Zucker
  • Knoblauch
  • Salz
  • Öl

Zubereitung

  1. Die Blumenkohlröschen mit der Spitze nach unten in leicht gesalzenem Wasser 20 Minuten einweichen. Dann waschen und mit einem kleinen Messer in kleine Röschen teilen.
  2. In kochendem Wasser 1 Minute blanchieren, herausnehmen und sofort mit kaltem Wasser abspülen, bis sie vollständig abgekühlt sind, abtropfen lassen und beiseitestellen.
  3. Den Schweinebauch in dünne Scheiben schneiden, den weißen Teil des Knoblauchs abschneiden und mit der Messerrückseite flach drücken, die kleinen roten Chilis in Abschnitte schneiden.
  4. Die Pfanne erhitzen und Öl hineingeben. Wenn das Öl heiß ist, den weißen Teil der Frühlingszwiebel hineingeben und anbraten, bis er duftet.
  5. Die Schweinebauchscheiben in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze braten, bis die Oberfläche vollständig die Farbe verändert hat. Weiter braten, um einen Teil des Fetts aus dem fetten Fleisch auszulassen.
  6. Die roten Chiliabschnitte und den Blumenkohl hineingeben und einige Male wenden.
  7. 10 ml Sojasauce hinzufügen.
  8. Dann 5 g Zucker hinzufügen, auf hohe Hitze schalten und 1 Minute lang ständig wenden.
  9. Den grünen Teil des Knoblauchs in Abschnitte schneiden, in die Pfanne geben, einige Male wenden, dann den Herd ausschalten, den Deckel auflegen und 1 Minute ziehen lassen.

Hinweise

Gan Guo Blumenkohl ist ein Hausmannsgericht aus der Hunan-Küche, mit einem knackig-zarten und trocken-würzigen Geschmack, der Schweinebauch ist aromatisch und knusprig, mit einer leichten Schärfe. Blumenkohl ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen, kombiniert mit Schweinebauch liefert er Protein und Energie. Die Zubereitung ist mittelschwer, man muss nur darauf achten, den Blumenkohl nach dem Blanchieren gut abtropfen zu lassen und das Fett aus dem Schweinebauch auszulassen. Geeignet für fortgeschrittene Anfänger. Von der Vorbereitung bis zum Servieren dauert es etwa 40 Minuten.

Geschätzte Schwierigkeit: ★★★
Geschätzte Kalorien: 759 kcal
Gruppe: Gan Guo Blumenkohl

Berechnung:
Pro Portion:

- Blumenkohl 400 g
- Schweinebauch 100 g
- Chili 1-2 Stück
- Sojasauce 10 ml
- Zucker 5 g
- Knoblauchzehen 3-4 Stück
- Salz 2 g
- Öl 10 ml

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