凉拌莴笋
「凉拌莴笋」是一道家常素菜，难度 2/5（简单），大约 295 大卡。一道清脆爽口的家常凉拌小菜，莴笋经过腌制后格外脆嫩，带着微微辣意，十分开胃。富含维生素与膳食纤维，热量不高。做法简单，对新手很友好，从备料到上桌大约二十分钟，冰。下面列出原料与分步操作；附加内容里还有实用提示。
难度
2 / 5
★★☆☆☆
预估卡路里
295 大卡
必备原料和工具
- 莴笋
- 萝卜
- 小米辣
- 姜
- 蒜头
- 盐
- 食用油
操作
- 莴笋削皮，切小条。萝卜切条，一起放入大碗，加入盐搅拌，放置 10 分钟
- 放置后的莴笋用水清洗 1-2 遍
- 起锅烧水，放入莴笋，水煮 1 分钟 捞出，沥干水分，放入大碗
- 起锅烧油，放入姜片、蒜粒、小米椒煸炒 30-45 S ，倒入莴笋中
- 搅拌充分，端盘
附加内容
一道清脆爽口的家常凉拌小菜，莴笋经过腌制后格外脆嫩，带着微微辣意，十分开胃。富含维生素与膳食纤维，热量不高。做法简单，对新手很友好，从备料到上桌大约二十分钟，冰镇后风味更佳。
预估烹饪难度：★★
预估卡路里：295大卡
分组：凉拌莴笋
计算：
每份：
* 莴笋 1 根
* 萝卜 0.25 根
* 小米辣 2 个
* 姜 1 片
* 蒜头 2 粒
* 盐 5 g
* 食用油 25 ml
* 萝卜非必须，只是为了增加菜色
* 端盘后，可以根据个人口味，额外增加生抽、白砂糖、香醋、芝麻等佐料
* 莴笋条的大小看个人口感决定，但莴笋皮要尽量多削点，不然真的影响口感
* 冰镇效果更加
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