
いんげんの蒸し焼き麺(豆角焖面)
料理: Chinese
「いんげんの蒸し焼き麺(豆角焖面)」は家庭向けの主食で、難易度は 3/5(中級)。材料と手順は以下の通りです。補足には家庭向けのコツもあります。
難易度
3 / 5
★★★☆☆
材料
- 生麺(韮葉麺または二細麺。説明はいちばん下の「麺の太さの違い」を参照)
- 肉(豚バラ肉が最適)
- 塩
- いんげん
- 鶏がらスープの素
- オイスターソース
- うま味調味料
- 十三香(中国のミックススパイス)
- 生抽(薄口しょうゆ)
- 老抽(濃口しょうゆ)
- ねぎ
- にんにく
- しょうが
- 熱湯
- 包丁
手順
下ごしらえ
- いんげんを 5cm〜6cm の長さに切る。
- ねぎを 1cm〜2cm の長さに切る。
- しょうがを 1mm × 1mm × 3cm の細切りにする
- にんにくをまな板の上でたたきつぶし、1mm 角に刻む。
- 豚バラ肉を 2mm の厚さに切る。
- まず鍋を熱して中の水気を完全に飛ばす。鍋底から 10cm のところに手をかざし、はっきり熱さを感じるくらいまで。
- 上記の分量の食用油を入れ、鍋の取っ手を持ってコンロから 5cm 離し、鍋をゆすって油を鍋の 3 分の 2(下から上へ)まで行き渡らせる。
- ps:フッ素加工の鍋なら上記の作業は不要。3〜5 秒待って油が温まればよい。
- しょうがとねぎをすべて入れ、5 秒炒めて香りを出す(注意! 油がはねる危険があるので、手袋をするなど対策をしておくこと)。
- 豚肉をすべて入れる。入れたらすぐに混ぜず、5 秒置いてから炒め、肉全体に油をからめる。
- 肉を炒め続け、すべての肉の色が変わったら、用意した生抽を鍋肌から均一に回し入れ、よく炒め合わせる。
- 用意した塩、老抽、オイスターソース、十三香、鶏がらスープの素、そしていんげんをすべて順に入れ、2 分炒める。
- 用意した熱湯を加える。
- 沸騰したら、お玉で鍋の煮汁を 2 分の 1 すくい出す(注意! 具はすくわないこと)。
- 麺をすべて具の上に平らに広げる。
- ふたをして、中火で 5 分蒸し焼きにする。
- ふたを開け、すくい出した煮汁をお玉で 1 杯ずつ麺の上に均一にかける。
- ふたをして、中火で 3 分蒸し焼きにする。
- ふたを開け、にんにくとうま味調味料をすべて均一に散らす。
- ps:このとき鍋にまだ水分が残っているかもしれません。しっとりめが好きなら火を止め、そうでなければ火は止めなくてかまいません。
- 箸で絶えず炒め混ぜ、具と肉を麺とよく混ぜ合わせる。
- 火を止める
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補足
豆角焖面は中国北方の家庭の麺料理。麺が煮汁をたっぷり吸い、もちっとして塩気と香りがあり、いんげんのさわやかさと豚肉のコクが加わります。豚バラ肉はたんぱく質と脂質を、いんげんは食物繊維とビタミンを含み、肉と野菜のバランスも良好。全体の作業は難しくありませんが、火加減と煮汁を加えるタイミングに気を配る必要があるので、ある程度料理経験のある人向け。ふつう約 30 分で食卓に出せます。
推定難易度:★★★
推定カロリー:1386kcal
分類:豆角焖面
計算:
下の分量はちょうど 1 人の 1 食分の主食の量です! 実際に合わせて材料の量を調整してください!
- 生麺 300g。
- 肉 100g。
- いんげん 150g。
- 塩の量:2g。
- 食用油の量 10〜18 ml。
- 鶏がらスープの素の量:2g。
- 生抽の量:10ml。
- オイスターソースの量:5g。
- 十三香の量:1g。
- 老抽の量:5ml。
- うま味調味料の量:1g。
- 熱湯の量:150ml。
- ねぎ 10g。
- しょうが 5g。
- にんにく 10g。
上記の条件を使って、使う予定の材料の比率を計算してください。
麺の太さの違い
- 毛細(その名のとおり髪の毛のような細さで、細い春雨くらい)
- 細(毛細より少し太く、線香くらい)
- 二細(一般的な焼きそばの麺くらいの太さ)
- 三細(二細より少し太く、太い春雨を食べている感じ。麺のコシが強ければ、かみごたえがあっておいしい)
- 韮葉(ニラの葉のような幅)
- 大寛(マーラータンに入っている幅広春雨のような幅)