いんげんの蒸し焼き麺(豆角焖面)

いんげんの蒸し焼き麺(豆角焖面)

料理: Chinese

「いんげんの蒸し焼き麺(豆角焖面)」は家庭向けの主食で、難易度は 3/5(中級)。材料と手順は以下の通りです。補足には家庭向けのコツもあります。

難易度

3 / 5

★★★☆☆

中級

材料

  • 生麺(韮葉麺または二細麺。説明はいちばん下の「麺の太さの違い」を参照)
  • 肉(豚バラ肉が最適)
  • 塩
  • いんげん
  • 鶏がらスープの素
  • オイスターソース
  • うま味調味料
  • 十三香(中国のミックススパイス)
  • 生抽(薄口しょうゆ)
  • 老抽(濃口しょうゆ)
  • ねぎ
  • にんにく
  • しょうが
  • 熱湯
  • 包丁

手順

下ごしらえ

  1. いんげんを 5cm〜6cm の長さに切る。
  2. ねぎを 1cm〜2cm の長さに切る。
  3. しょうがを 1mm × 1mm × 3cm の細切りにする
  4. にんにくをまな板の上でたたきつぶし、1mm 角に刻む。
  5. 豚バラ肉を 2mm の厚さに切る。
  6. まず鍋を熱して中の水気を完全に飛ばす。鍋底から 10cm のところに手をかざし、はっきり熱さを感じるくらいまで。
  7. 上記の分量の食用油を入れ、鍋の取っ手を持ってコンロから 5cm 離し、鍋をゆすって油を鍋の 3 分の 2(下から上へ)まで行き渡らせる。
  8. ps:フッ素加工の鍋なら上記の作業は不要。3〜5 秒待って油が温まればよい。
  9. しょうがとねぎをすべて入れ、5 秒炒めて香りを出す(注意! 油がはねる危険があるので、手袋をするなど対策をしておくこと)。
  10. 豚肉をすべて入れる。入れたらすぐに混ぜず、5 秒置いてから炒め、肉全体に油をからめる。
  11. 肉を炒め続け、すべての肉の色が変わったら、用意した生抽を鍋肌から均一に回し入れ、よく炒め合わせる。
  12. 用意した塩、老抽、オイスターソース、十三香、鶏がらスープの素、そしていんげんをすべて順に入れ、2 分炒める。
  13. 用意した熱湯を加える。
  14. 沸騰したら、お玉で鍋の煮汁を 2 分の 1 すくい出す(注意! 具はすくわないこと)。
  15. 麺をすべて具の上に平らに広げる。
  16. ふたをして、中火で 5 分蒸し焼きにする。
  17. ふたを開け、すくい出した煮汁をお玉で 1 杯ずつ麺の上に均一にかける。
  18. ふたをして、中火で 3 分蒸し焼きにする。
  19. ふたを開け、にんにくとうま味調味料をすべて均一に散らす。
  20. ps:このとき鍋にまだ水分が残っているかもしれません。しっとりめが好きなら火を止め、そうでなければ火は止めなくてかまいません。
  21. 箸で絶えず炒め混ぜ、具と肉を麺とよく混ぜ合わせる。
  22. 火を止める

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補足

豆角焖面は中国北方の家庭の麺料理。麺が煮汁をたっぷり吸い、もちっとして塩気と香りがあり、いんげんのさわやかさと豚肉のコクが加わります。豚バラ肉はたんぱく質と脂質を、いんげんは食物繊維とビタミンを含み、肉と野菜のバランスも良好。全体の作業は難しくありませんが、火加減と煮汁を加えるタイミングに気を配る必要があるので、ある程度料理経験のある人向け。ふつう約 30 分で食卓に出せます。

推定難易度:★★★
推定カロリー:1386kcal
分類:豆角焖面

計算:
下の分量はちょうど 1 人の 1 食分の主食の量です! 実際に合わせて材料の量を調整してください!

  • 生麺 300g。
  • 肉 100g。
  • いんげん 150g。
  • 塩の量:2g。
  • 食用油の量 10〜18 ml。
  • 鶏がらスープの素の量:2g。
  • 生抽の量:10ml。
  • オイスターソースの量:5g。
  • 十三香の量:1g。
  • 老抽の量:5ml。
  • うま味調味料の量:1g。
  • 熱湯の量:150ml。
  • ねぎ 10g。
  • しょうが 5g。
  • にんにく 10g。

上記の条件を使って、使う予定の材料の比率を計算してください。

麺の太さの違い

  • 毛細(その名のとおり髪の毛のような細さで、細い春雨くらい)
  • 細(毛細より少し太く、線香くらい)
  • 二細(一般的な焼きそばの麺くらいの太さ)
  • 三細(二細より少し太く、太い春雨を食べている感じ。麺のコシが強ければ、かみごたえがあっておいしい)
  • 韮葉(ニラの葉のような幅)
  • 大寛(マーラータンに入っている幅広春雨のような幅)