فطر ثلاثي بنكهة صلصة المحار

فطر ثلاثي بنكهة صلصة المحار

فطر ثلاثي بنكهة صلصة المحار هو طبق خضار منزلي، بدرجة صعوبة 3/5 (متوسط). فطر ثلاثي بنكهة صلصة المحار هو طبق منزلي سريع التحضير، طازج وناعم. تجد أدناه المكوّنات والتعليمات خطوة بخطوة، مع ملاحظات للطبخ في المنزل.

الصعوبة

3 / 5

★★★☆☆

متوسط

المكوّنات

  • فطر شيتاكي
  • فطر كراب
  • فطر أبيض
  • فلفل حار صغير
  • فلفل أخضر حلو
  • زيت طهي
  • ملح
  • نبيذ طبخ
  • نشا
  • صلصة الصويا
  • مسحوق دجاج
  • بصل أخضر
  • زنجبيل مفروم
  • صلصة المحار
  • بروكلي

الخطوات

  1. إزالة الجذور والتراب من فطر الكراب والفطر الأبيض، ثم تفريق الزهرات
  2. تقطيع فطر الشيتاكي إلى شرائح (سمك كل شريحة 0.5-1 سم، الأسمك يعطي قواماً أكثر مضغاً)
  3. صب النشا في وعاء صغير، إضافة 50 مل ماء، وتحريك النشا حتى يذوب تماماً بدون كتل (أي ماء النشا) وضعه جانباً
  4. عند غليان الماء، إضافة البروكلي وطهيه في الماء العادي لمدة 3 دقائق، ثم وضعه في وعاء جانباً
  5. غسل القدر وغلي الماء، إضافة 5 غ ملح طعام، ثم صب فطر الكراب والفطر الأبيض وفطر الشيتاكي، وطهيها لمدة دقيقة واحدة
  6. بعد دقيقة واحدة، تصفية الفطر من الماء جيداً
  7. تسخين الزيت في المقلاة، وعندما تبدأ الفقاعات الصغيرة بالظهور، إضافة الزنجبيل المفروم والفلفل الحار الصغير والفلفل الأخضر الحلو وتقليبها لمدة 30 ثانية
  8. صب الفطر الثلاثي، ثم إضافة صلصة الصويا وصلصة المحار ومسحوق الدجاج بالترتيب، وتقليبها جيداً، ثم صب ماء النشا
  9. طهي على نار متوسطة حتى يتبخر الصلصة، إضافة نبيذ الطبخ والبصل الأخضر ثم رفعه من النار
  10. ترتيب البروكلي حول الطبق

ملاحظات

فطر ثلاثي بنكهة صلصة المحار هو طبق منزلي سريع التحضير، طازج وناعم. يمتص الفطر صلصة المحار بالكامل، مما يمنحه قواماً طرياً ومضغاً مع لمسة حارة خفيفة، منعش وغير دهني. غني بالبروتين النباتي والألياف الغذائية وفيتامينات متعددة، ومتوازن غذائياً مع البروكلي. التحضير سهل، حتى المبتدئ يمكنه إتقانه بسهولة، ويستغرق من تحضير المكونات إلى التقديم حوالي 15 دقيقة فقط.

مستوى صعوبة الطهي المتوقع: ★★★
السعرات الحرارية المتوقعة: 222 سعرة حرارية
التصنيف: فطر ثلاثي بنكهة صلصة المحار

الحساب:
لكل حصة:

* فطر شيتاكي طازج 2 حبة
* فطر كراب 30 غ
* فطر أبيض 30 غ
* فلفل حار صغير 1 عود
* فلفل أخضر حلو 0.5 حبة
* زيت طهي 10 مل
* ملح طعام 5 غ
* نبيذ طبخ 2 مل
* نشا 10 غ
* صلصة الصويا 10 مل
* مسحوق دجاج 3 غ
* بصل أخضر 0.5 عود
* زنجبيل مفروم 1 قطعة
* صلصة المحار 5 مل
* ماء مغلي 350 مل
* بروكلي 100 غ