เนื้อหมูผัดทอดน้ำมันแบบซานซี

เนื้อหมูผัดทอดน้ำมันแบบซานซี

ระดับความยาก:★★★★☆

เนื้อผัดทอดน้ำมันเป็นอาหารขึ้นชื่อแบบดั้งเดิมของมณฑลซานซี เนื้อหมูนุ่มลื่น ยอดกระเทียมกรอบสด รสเค็มกลมกล่อมอมเปรี้ยวเล็กน้อย พร้อมกลิ่นหอมละมุนของน้ำส้มสายชูหมัก จัดเป็นอาหารพื้นบ้านแบบฉบับท้องถิ่นอย่างแท้จริง เนื้อสันในหมูให้โปรตีนคุณภาพดี เมื่อรับประทานคู่กับเห็ดหูหนู ยอดกระเทียม และหอมหัวใหญ่ จึงมีสารอาหารค่อนข้างสมดุล เมนูนี้ต้องอาศัยการควบคุมความร้อนและเทคนิคการเคลือบแป้งพอสมควร เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานการทำอาหารอยู่บ้าง จากการเตรียมวัตถุดิบจนทำเสร็จใช้เวลาประมาณ 40 นาที

เต้าหู้คลุกซอสแบบเย็น

เต้าหู้คลุกซอสแบบเย็น

ระดับความยาก:★★☆☆☆

อาหารเย็นจานนี้มีรสสดชื่น อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและแคลเซียม ไขมันต่ำและดีต่อสุขภาพ ทำง่ายและรวดเร็ว โดยทั่วไปผู้เริ่มต้นก็สามารถทำเสร็จได้ภายใน 10 นาที

บะหมี่คลุกน้ำมันต้นหอม

บะหมี่คลุกน้ำมันต้นหอม

ระดับความยาก:★★☆☆☆

บะหมี่คลุกน้ำมันต้นหอมเป็นเมนูเส้นทำเองแบบง่าย ๆ สไตล์เซี่ยงไฮ้ที่ขึ้นชื่อเรื่องกลิ่นหอมเฉพาะตัวของน้ำมันต้นหอม ทำง่ายและรวดเร็ว อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ช่วยเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปผู้เริ่มต้นใช้เวลาเพียง 20 นาทีก็ทำเสร็จ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเย็นในวันธรรมดา

น่องไก่ตุ๋นต้นหอมญี่ปุ่น

น่องไก่ตุ๋นต้นหอมญี่ปุ่น

ระดับความยาก:★★☆☆☆

น่องไก่ผัดต้นหอมญี่ปุ่นเป็นอาหารทำเองที่รับประทานกับข้าวได้ดี ทำได้โดยใช้วัตถุดิบหลักเพียงน่องไก่และต้นหอมญี่ปุ่น เนื้อไก่ด้านนอกเกรียมหอมแต่ด้านในนุ่มชุ่มฉ่ำ มีกลิ่นหอมของต้นหอมเข้มข้น วิธีทำง่าย ใช้กระทะเพียงใบเดียวตลอดขั้นตอน แม้เป็นมือใหม่ก็ทำสำเร็จได้ตั้งแต่ครั้งแรก อุดมด้วยโปรตีนและเหมาะมากเมื่อรับประทานคู่กับข้าว เหมาะสำหรับมื้อเย็นเร่งด่วนในวันทำงาน

ปีกกลางไก่ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน

ปีกกลางไก่ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน

ระดับความยาก:★★☆☆☆

นี่เป็นเมนูทำกินเองที่บ้านแบบง่ายและรวดเร็ว ปีกไก่กรอบนอกนุ่มใน มีกลิ่นหอมจากไขมันในตัว อร่อยถูกปากกว่าร้านฟาสต์ฟู้ด ปีกกลางไก่อุดมด้วยโปรตีนคุณภาพดีและไขมัน ให้พลังงานเพียงพอ เหมาะสำหรับมือใหม่มาก ขั้นตอนลงมือทำจริงใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที และใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 40 นาทีก็รับประทานได้

หม้อปูเนื้อสไตล์จีน

หม้อปูเนื้อสไตล์จีน

ระดับความยาก:★★★★☆

เมนูนี้มีกลิ่นหอมเข้มข้นจากซอส เนื้อปูสดหวานและเผ็ดเล็กน้อย มันฝรั่งนุ่มหนึบ แป้งข้าวเหนียวจีนเด้งหนึบ น้ำซอสคลุกข้าวอร่อยเป็นพิเศษ เหมาะสำหรับทำรับประทานร่วมกันหลายคนและเป็นเมนูจานเด่นของมื้ออาหาร อุดมด้วยโปรตีนคุณภาพดีและแร่ธาตุหลายชนิด จึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูง การทำมีความยากพอสมควร ต้องจัดการกับปูเป็น ควบคุมความร้อน และกะสัดส่วนเครื่องปรุงให้เหมาะสม จึงอาจท้าทายสำหรับมือใหม่ ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 1 ชั่วโมง

ชีสเค้กบาสก์ฉบับอบด้วยเตาอบ

ชีสเค้กบาสก์ฉบับอบด้วยเตาอบ

ระดับความยาก:★★☆☆☆

ชีสเค้กบาสก์เป็นขนมหวานที่มีรสเข้มข้น เนื้อสัมผัสนุ่มละมุน ด้านหน้าหอมไหม้เล็กน้อยและด้านในชุ่มฉ่ำ เป็นรสชาติคลาสสิกจากแคว้นบาสก์ของสเปน วัตถุดิบหลักคือครีมชีสและไข่ จึงอุดมด้วยโปรตีนคุณภาพดีและแคลเซียม ขั้นตอนทำง่ายมาก แม้ผู้เริ่มต้นก็ทำได้อย่างสบาย ตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนอบเสร็จใช้เวลาประมาณ 30 นาที แต่แนะนำให้แช่เย็นข้ามคืนก่อนรับประทาน รวมใช้เวลาประมาณ 8 ชั่วโมงขึ้นไป

กุ้งก้ามกรามผัดวาซาบิ

กุ้งก้ามกรามผัดวาซาบิ

ระดับความยาก:★★★☆☆

เมนูนี้มีกลิ่นหอม รสเผ็ดอ่อน ๆ และกลิ่นวาซาบิเข้มข้น เนื้อกุ้งแน่นเด้ง เป็นเมนูอาหารทะเลทำง่ายแบบโฮมเมด กุ้งอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดีและแคลเซียม มีไขมันต่ำ เมื่อรับประทานคู่กับวาซาบิจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารและลดความเลี่ยน ระดับความยากปานกลาง เพียงปรุงน้ำปรุงตามขั้นตอนและควบคุมไฟให้เหมาะสม มือใหม่ก็ทำตามได้ไม่ยาก ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 30 นาที