Platos principales

Donburi de ternera estilo japonés

Un clásico tazón de arroz japonés casero, en el que las láminas de ternera grasa y la cebolla blanca se estofan en una salsa agridulce hasta impregnarse de sabor; la carne queda tierna, la cebolla dulce y el jugo aromático y concentrado. La ternera aporta proteína de alta calidad y hierro hemo, y la cebolla es rica en fibra dietética y diversos antioxidantes. No es complicado de preparar; incluso los principiantes pueden hacerlo fácilmente siguiendo los pasos, y el proceso de salteado y cocción requiere unos 30 minutos.

Pan de leche básico

Este pan de leche básico simplifica la elaboración del pan tradicional mediante la pre-fermentación con prefermento; el producto final tiene un intenso sabor a leche y una textura esponjosa. Es rico en carbohidratos y proteínas, y puede aportar energía al cuerpo. Su dificultad es moderada y es adecuado para que lo prueben los principiantes en repostería; en total requiere unos 200 minutos.

Masa para pizza

La masa para pizza se elabora con fermentación lenta en frío durante la noche; la base queda suave y con un poco de masticabilidad, y es un pan occidental casero. Aporta principalmente carbohidratos y una pequeña cantidad de grasas saludables. El proceso es sencillo, pero hay que esperar con paciencia a que la masa fermente, por lo que también es apto para principiantes. Desde la preparación hasta el horneado final, contando el reposo nocturno en frío, se necesitan unas 10-14 horas, así que conviene prepararla el día anterior.

Curry japonés con arroz

El curry japonés con arroz es un plato casero de estilo japonés, rico y sabroso, condimentado con pastilla de curry y acompañado de patata, zanahoria, cebolla y carne; su textura es suave y cremosa, con un sabor picante y ligeramente dulce. Es rico en proteínas, carbohidratos y diversas vitaminas, y proporciona suficiente energía al organismo. La preparación no es muy complicada en general, pero requiere dominar el control del fuego y las técnicas de remover, por lo que es adecuado para quienes tienen algo de experiencia en la cocina. Desde la preparación de los ingredientes hasta que esté listo se necesita aproximadamente 1 hora; el sabor mejora después de refrigerarlo.

Arroz al vapor en olla arrocera

Un plato básico muy conocido, con un aroma puro a arroz y una textura suave y pegajosa; según la cantidad de agua puede quedar más firme o más húmedo. Rico en carbohidratos, aporta energía rápidamente y combina bien con todo tipo de platos. Es extremadamente fácil de preparar, incluso los principiantes pueden hacerlo sin problema; desde lavar el arroz hasta dejarlo reposar se necesitan unos cuarenta minutos.

Fideos con aceite de cebolleta

El aceite de cebolleta debe freírse a fuego lento; si se quema, amarga. Se puede añadir vinagre aromático o aceite de chile. Dificultad: ★

Panecillos de sésamo (Shaobing)

El panecillo de sésamo (shaobing) es un pan muy conocido en el norte de China; su exterior cubierto de sésamo es crujiente y sabroso, y su interior tiene capas bien definidas, esponjoso y agradable al paladar. La harina aporta suficientes carbohidratos, y el sésamo contiene abundante calcio y ácidos grasos insaturados. Aunque el proceso incluye pasos como amasar y preparar la pasta de aceite, la elaboración no es complicada y los principiantes también pueden seguirlo. Desde la preparación de los ingredientes hasta que salen de la sartén se necesitan aproximadamente 40 minutos.

Fideos de arroz salteados (chow fun)

Los fideos de arroz salteados son un plato clásico y popular en la región de Guangdong; se caracteriza por un wok hei intenso, sabor seco y aroma agradable, textura suave y resbaladiza. Los fideos de arroz quedan tiernos, elásticos y translúcidos, y combinados con tiras de carne, brotes de soja y tiras de pepino ofrecen una rica variedad de texturas. Aportan principalmente carbohidratos y proteínas, y la incorporación de verduras también añade vitaminas y fibra dietética. Según esta receta, la dificultad de elaboración es moderada; incluso los principiantes pueden intentarlo siempre que tengan todos los ingredientes preparados. Todo el proceso de elaboración requiere unos 30 minutos para llevarlo a la mesa.

Arroz frito de Yangzhou

Este es un arroz frito mejorado con abundantes ingredientes; el arroz queda suelto grano a grano, los huevos tiernos y suaves, y se combina con camarones, carne de almuerzo y verduras en cubos, con una textura de capas bien definidas. Es un plato de arroz clásico de la cocina Huaiyang. Es rico en proteínas de alta calidad, carbohidratos y diversas vitaminas, con una nutrición equilibrada. Aunque tiene muchos pasos, la preparación es intuitiva y resulta bastante amigable para cocineros principiantes; solo se necesita paciencia para preparar los ingredientes. El tiempo estimado de preparación es de aproximadamente 1 hora.

Buñuelos de garbanzo

El curry de garbanzos con pan frito es un clásico de la comida callejera del norte de la India: panes esponjosos junto a garbanzos intensamente especiados, con una textura rica en matices, ácida, picante, salada y aromática. Los garbanzos son ricos en proteína vegetal y fibra dietética, sacian y nutren. Los pasos son algo numerosos, pero siguiendo el proceso no resulta difícil; es adecuado para quien ya tiene una base de cocina casera. Se puede completar en unos 50 minutos (los garbanzos deben remojarse 8 horas antes).

Fideos con aceite de sésamo

El aceite de sésamo tiene un aroma intenso; combinado con salsa de soja oscura y pimienta molida para un aliño sencillo, resulta salado y sabroso, es un plato de fideos casero que ahorra tiempo y dinero. Los fideos aportan suficientes carbohidratos, y el aceite de sésamo contiene ácidos grasos insaturados y vitamina E, lo que ayuda a reponer energía al cuerpo. Su preparación no tiene ninguna dificultad, incluso los principiantes en la cocina pueden hacerlo fácilmente; desde hervir el agua hasta mezclarlo todo solo se necesitan unos diez minutos.

Fideos de trigo sarraceno picantes para reducir grasa

La base picante combina la base para hot pot con mantequilla de maní y leche, con una textura rica y suave y un distintivo sabor picante. Acompañada de fideos de trigo sarraceno ricos en fibra y verduras frescas, es baja en calorías y saciante, adecuada para disfrutar durante una dieta de reducción de grasa. La preparación no tiene ninguna dificultad, no se necesitan conocimientos de cocina y en unos 20 minutos se puede llevar la olla a la mesa.

Bibimbap coreano

El bibimbap coreano es un plato casero coreano colorido y de sabores ricos, con una salsa dulce y picante que envuelve el arroz, las verduras, la ternera y el huevo con yema líquida; al mezclarlo, cada bocado es satisfactorio. La variedad de verduras aporta vitaminas y fibra dietética, mientras que la ternera y el huevo añaden proteínas de alta calidad, logrando una nutrición equilibrada. Su preparación es sencilla pero con varios pasos de preparación de ingredientes, incluso los principiantes pueden realizarlo con calma; desde la preparación hasta servir se necesitan aproximadamente 45 minutos.

Empanadillas de cebollino chino

Las empanadillas de cebollino chino son un plato tradicional de la repostería china. La masa exterior es dorada y crujiente, y el relleno es sabroso y jugoso. El cebollino chino combinado con camarones y huevos aporta vitaminas y proteínas de alta calidad. La preparación es sencilla y apta para principiantes; desde amasar hasta que estén listas se necesitan aproximadamente 2,5 horas.

Shaomai de carne fresca

Es un dim sum refinado de estilo Jiangnan, con una piel fina como el papel y un relleno abundante y jugoso; al morderlo se mezclan el aroma de la carne, la frescura del bambú y el caldo que resulta de la gelatina de piel derretida, con un sabor salado con toque dulce y una textura suave, tierna y elástica. La carne de cerdo y los camarones aportan proteína de alta calidad, el bambú de invierno y el shiitake añaden fibra dietética y oligoelementos, y la versión baja en grasa reduce aún más la grasa saturada. Aunque la técnica de armado requiere algo de paciencia, los pasos generales son claros y los principiantes también pueden dominarla con práctica; desde preparar el relleno hasta que esté listo se tarda aproximadamente una hora.

Arroz con bonito, alga nori y maíz

Es una comida japonesa sencilla, sabrosa y aromática; el arroz queda suelto, grano a grano, y combina el sabor salado y umami del bonito, el aroma crujiente del alga nori y el dulzor crujiente del maíz. El bonito es rico en proteína de alta calidad y DHA, y junto con los minerales del alga nori y la fibra dietética del maíz, resulta nutricionalmente equilibrado. La preparación es muy sencilla y hasta los principiantes pueden hacerla fácilmente; solo se necesitan 5 minutos de trabajo real y, contando el tiempo de cocción del arroz, se puede disfrutar en unos 40 minutos en total.

Fideos de raíz de helecho agridulces y picantes

Los fideos de raíz de helecho agridulces y picantes tienen una textura suave y elástica, con un sabor agridulce y picante que abre el apetito; son un plato frío casero que también puede disfrutarse como plato principal. Los fideos de raíz de helecho son ricos en almidón y fibra dietética, y aportan energía al organismo. Esta receta es especialmente sencilla y muy apta para principiantes; desde la preparación hasta la finalización solo se necesitan 10 minutos.

Tangyuan pequeño con vino de arroz fermentado (jiuniang)

El tangyuan pequeño con vino de arroz fermentado es un postre tradicional chino dulce, aromático y de textura suave y glutinosa; la ligera acidez del vino de arroz fermentado se funde con la suavidad del arroz glutinoso, reconfortando el estómago y resultando muy agradable. Es rico en carbohidratos y contiene una pequeña cantidad de vitaminas del grupo B, por lo que aporta energía rápidamente y también ayuda a favorecer la circulación sanguínea. Su preparación no tiene ninguna dificultad y es especialmente apta para principiantes: desde que se pone el agua a hervir hasta que está listo solo se necesitan unos 15 minutos, por lo que es una sopa dulce casera que se puede preparar fácilmente en cualquier momento.

Fideos con aceite caliente al estilo de Shaanxi

Este plato tradicional del noroeste de China es famoso por sus fideos estirados a mano, elásticos, y por el sabor picante y aromático que desprende el aceite caliente vertido sobre ellos; es un alimento básico cotidiano muy conocido en Shaanxi. Los fideos son ricos en carbohidratos y, combinados con verduras verdes y brotes de soja, aportan energía rápidamente, lo que hace que la comida esté bien equilibrada. Todo el proceso es sencillo y claro, muy adecuado para principiantes; desde la preparación hasta que está listo solo se necesitan unos 30 minutos.

Sopa de caracoles de río (Luosifen)

El luosifen es un aperitivo típico de Liuzhou, Guangxi, con caldo sabroso y concentrado, agrio y picante, refrescante, y fideos de arroz suaves y elásticos. En cuanto al sabor, combina el umami del caldo de caracol de río, el distintivo sabor fermentado del brote de bambú agrio y el estímulo del aceite de chile, con capas bien diferenciadas. Como plato principal, los fideos de arroz aportan suficientes carbohidratos, el paquete de carne de caracol de río y los ingredientes aportan cierta proteína, y el brote de bambú agrio ayuda a abrir el apetito y favorecer la digestión. Este plato requiere una operación sencilla, basta con cocer los fideos de arroz y sazonar en orden, muy amigable para principiantes. Desde hervir el agua hasta sacarlo de la olla, en unos diez minutos como mínimo se puede llevar a la mesa, adecuado para resolver una comida rápida.

Fideos con tomate y huevo

Los fideos con tomate y huevo son un plato de fideos casero y rápido, con sabor agridulce y salado, caldo concentrado y fideos con textura firme; es un plato principal cotidiano con influencia del norte de China. El huevo aporta proteína de alta calidad, el tomate es rico en licopeno y vitaminas, y junto con los hidratos de carbono del fideo forma una comida equilibrada. Es sencillo de hacer, con pasos claros y apto para principiantes; desde la preparación hasta el final se tarda unos 20 minutos.

Fideos estofados con judías verdes

Los fideos estofados con judías verdes son un plato de fideos casero del norte de China; los fideos absorben el caldo, quedando suaves y con un sabor salado y aromático, con la frescura de las judías verdes y la untuosidad de la carne. La panceta de cerdo aporta proteínas y grasas, mientras que las judías verdes son ricas en fibra dietética y vitaminas, logrando un equilibrio entre carne y verduras. La preparación general no es difícil, pero hay que prestar atención al control del fuego y al momento de añadir el caldo; es adecuado para quienes tienen cierta experiencia en la cocina y suele estar listo en unos 30 minutos.

Fideos de trigo sarraceno con salsa

Fideos con salsa de aceite de cebolleta

Los fideos con salsa de aceite de cebolleta son un plato clásico de fideos caseros de Shanghái, famoso por su distintivo aroma a aceite de cebolleta, y su preparación es sencilla y rápida. Son ricos en carbohidratos y grasas, y aportan energía rápidamente. Normalmente, un principiante puede terminarlo en solo 20 minutos, por lo que es ideal como cena rápida para el día a día.

Fideos al vapor estofados

Este es un plato clásico de fideos caseros de la región sur de Henan, con combinación de carne y verduras; los fideos absorben bien el caldo, tienen textura suave y elástica, y sabor salado y aromático. La panceta de cerdo aporta proteínas de alta calidad y grasa, y el apio es rico en fibra dietética. La preparación es sencilla y fácil de aprender, incluso los principiantes pueden hacerla con tranquilidad; el tiempo total de preparación es de aproximadamente una hora.

Omurice (arroz envuelto en tortilla)

Con una tierna y suave tortilla de huevo que envuelve arroz frito con salsa de tomate, tiene una textura rica, es agridulce y abre el apetito; es un clásico plato casero japonés. Es rico en proteínas, carbohidratos y diversas vitaminas, con una nutrición equilibrada. Envolver la tortilla de huevo requiere un poco de técnica, pero la dificultad general es moderada, los principiantes también pueden intentarlo; desde la preparación hasta la finalización se necesitan unos 25 minutos.

Arroz frito con huevo

Un arroz frito con huevo casero, con hebras doradas de huevo envolviendo granos de arroz bien sueltos, acompañado de jamón, zanahoria y pepino; tiene una textura rica y un sabor salado y agradable. El huevo aporta proteína de alta calidad, la zanahoria añade vitaminas y los carbohidratos proporcionan energía suficiente. Los pasos son algo numerosos, pero un principiante también puede lograrlo siguiendo el proceso; en total se necesitan unos 25 minutos.

Fideos con Lao Gan Ma

Un plato de fideos casero, rápido, picante y que abre el apetito; los fideos quedan firmes y bien cubiertos por el aroma picante de la salsa de soja fermentada de Lao Gan Ma, mientras que la salsa de soja realza el sabor. Es sencillo pero lleno de sabor. Como plato principal aporta carbohidratos y energía rápidamente, y la capsaicina ayuda a estimular el apetito. Su preparación no tiene ninguna dificultad, incluso los principiantes pueden hacerlo con facilidad; desde que se pone el agua a hervir hasta que está listo pasan solo unos diez minutos.

Arroz con carne y huevo

Este plato tiene un intenso sabor a salsa de soja, es sabroso y ligeramente dulce; la carne picada queda dorada y los huevos tiernos, y sobre arroz caliente resulta muy satisfactorio. Es una receta casera y rápida. Es rica en proteínas de alta calidad y aminoácidos esenciales, y aporta energía rápidamente. La preparación es sencilla e intuitiva, apta incluso para principiantes, y desde la preparación hasta que está listo se tarda unos quince minutos.

Tortitas de berenjena y carne

Esta tortita casera combina el sabor salado del tocino curado con la suavidad de la berenjena; la capa exterior es crujiente y el interior es tierno y húmedo, es un plato principal de harina de arroz lleno de sabor rural. Es rica en carbohidratos y proteínas de alta calidad; la berenjena también aporta fibra dietética y vitaminas, con una combinación equilibrada de carne y verduras. La dificultad de preparación es media; se necesita controlar la densidad de la masa y el punto de fritura, pero los principiantes también pueden lograrlo siguiendo los pasos. Desde la preparación de los ingredientes hasta que esté listo se necesitan aproximadamente 30 minutos.

Arroz al vapor en olla

Es un plato principal casero sencillo y sin pretensiones; con una olla normal se puede lograr un arroz suave y agradable al paladar. El arroz blanco aporta principalmente carbohidratos, que dan energía rápida al cuerpo. La preparación es muy simple; los principiantes solo deben prestar atención al control del fuego durante todo el proceso y lo dominarán fácilmente. Desde que se pone el arroz hasta que está listo pasan unos 25 minutos.

Arroz con frijoles rojos (Rajma Chawal)

Este plato casero del norte de India es una receta tradicional de la región de Punyab y Delhi. La salsa de tomate y cebolla es intensa y aromática; tras el guiso, los frijoles rojos quedan tiernos y llenos de sabor, y mezclados con arroz caliente resultan reconfortantes y saciantes. Los frijoles son ricos en proteínas, fibra dietética y diversos oligoelementos, lo que hace que la comida sea nutritivamente equilibrada. La preparación es sencilla y apta incluso para principiantes; el proceso completo dura unos 40 minutos, pero los frijoles secos deben remojarse 8 horas antes. Un sabor casero intenso, con gusto a comida de mamá.

Fideos de cerdo estilo Lao You

Los fideos de cerdo estilo Lao You son agripicantes y sabrosos, con fideos de arroz suaves y resbaladizos, y con el intenso sabor característico del douchi y el bambú agrio; es un plato típico de la cocina casera de Nanning. La carne de cerdo aporta proteína de alta calidad, mientras que los fideos de arroz reponen rápidamente energía en forma de carbohidratos. La dificultad general de preparación es media; hay que recordar remojar los fideos de arroz con antelación; una vez que se domina, se puede servir en unos cuarenta minutos.

Arroz mezclado con manteca de cerdo

Es un plato sencillo de arroz mezclado con un marcado aire casero del sur de China; los granos de arroz quedan envueltos por la manteca de cerdo derretida, con el sabor salado y umami de la salsa de soja y el aroma fresco de la cebolleta, y es una opción reconfortante para muchos niños cuando no tienen apetito. Aporta principalmente carbohidratos rápidos y energía grasa, pero tiene un alto contenido de colesterol, por lo que no conviene comerlo con frecuencia. Su elaboración no tiene ninguna dificultad: incluso quien no sabe cocinar puede prepararlo fácilmente, y con el arroz ya cocido basta unos minutos para mezclar un plato principal aromático.

Arroz con salmón en olla arrocera

Es un plato casero que fusiona el método japonés de cocinar arroz, el arroz absorbe el aroma de la mantequilla y el salmón, con un sabor intenso y sabroso. El salmón aporta proteína de alta calidad y ácidos grasos insaturados, y las setas añaden fibra dietética. Es extremadamente sencillo de preparar, solo hay que usar la olla arrocera con un botón, desde la preparación hasta que esté listo tarda unos 45 minutos, ideal para principiantes.

Arroz con pollo teriyaki en freidora de aire

Este arroz con pollo al estilo teriyaki japonés tiene una salsa dulce y salada muy intensa, la superficie queda ligeramente crujiente y el interior tierno y jugoso; combina muy bien con arroz. El pollo y los huevos aportan proteína de alta calidad, pero como la salsa de soja y el azúcar se usan en bastante cantidad, es mejor disfrutarlo de vez en cuando. La preparación es sencilla: solo hay que mezclar los ingredientes y dejárselo a la freidora de aire, apto incluso para principiantes; desde la preparación hasta que esté listo se tarda aproximadamente 1 hora.

Fideos secos calientes (Reganmian)

El Reganmian es uno de los aperitivos más representativos de Wuhan y pertenece a la cocina de Hubei. Los fideos alcalinos son elásticos y suaves, se cubren con una pasta de sésamo espesa y se acompañan de judías verdes encurtidas, rábano encurtido y carne picada; su sabor es salado, ligeramente picante y muy sabroso. Aporta principalmente carbohidratos y proteínas, y la pasta de sésamo también es rica en calcio. Su preparación es sencilla y rápida, incluso para principiantes, y desde que se cuecen los fideos hasta que se mezclan pasa solo unos diez minutos.

Arroz con muslos de pollo teriyaki

El arroz con muslos de pollo teriyaki es un plato de acompañamiento con un sabor agridulce equilibrado; el muslo de pollo, tras dorarse, se impregna de una salsa intensa, quedando tierno, jugoso y sabroso. La carne de muslo de pollo es rica en proteínas de alta calidad, y acompañada de brócoli y zanahoria aporta fibra dietética y vitaminas. La preparación requiere algo de técnica para deshuesar, pero en conjunto no es complicada; los principiantes también pueden lograrlo siguiendo los pasos. Desde la preparación de los ingredientes hasta que esté listo, se tarda aproximadamente 30 minutos en llevarlo a la mesa.

Fideos instantáneos con huevo

Los fideos instantáneos con huevo son un plato principal rápido y práctico, de textura suave y caldo intenso, ideal para saciar el hambre en cualquier momento. Aportan principalmente carbohidratos y proteínas, y permiten reponer energía rápidamente. La preparación es extremadamente sencilla: solo hay que hervir agua, cocer los fideos y añadir el huevo hasta que se cocine; incluso los principiantes pueden dominarlo con facilidad, y todo el proceso se completa en unos 10 minutos.

Pan de vapor salteado (Chaomo)

El pan de vapor salteado es un plato casero de harina, salado, aromático y crujiente, de estilo norteño. Los trozos de pan se saltean hasta dorarse, crujientes por fuera y tiernos por dentro; la incorporación del comino y las cinco especias intensifica aún más el sabor. Se puede acompañar con huevo para aportar proteínas y con cebolleta para dar un aroma fresco, logrando una nutrición equilibrada. La dificultad de preparación es moderada, incluso los principiantes pueden hacerlo rápidamente, y se calcula que en unos 15 minutos estará listo para disfrutar.

Fideos con salsa de soja fermentada (Zhajiangmian)

Los fideos zhajiangmian son un plato tradicional de fideos caseros de Pekín, con un intenso sabor a salsa fermentada y fideos con textura firme, acompañados de guarniciones frescas, con un sabor salado y dulce agradable. Su principal aporte nutricional proviene de las proteínas de la carne magra y las vitaminas de las verduras, proporcionando energía suficiente. La receta es apta para principiantes, con un tiempo estimado de preparación de unos 30 minutos; una vez dominada, se puede reducir el tiempo preparando los ingredientes y friendo la salsa en paralelo.

Tortilla plana china (Lao Bing)

Esta tortilla plana casera tiene capas bien definidas, la corteza crujiente y el interior suave, con el aroma tostado del aceite aromatizado; es un alimento básico común en las mesas del norte de China. Aporta principalmente carbohidratos y energía, y es adecuada para acompañar platos. Su elaboración requiere algo de técnica, sobre todo al enrollar el aceite aromatizado y estirar la masa, pero siguiendo los pasos no es difícil y los principiantes también pueden lograrlo. Desde amasar hasta terminar de cocinar se necesita aproximadamente 1 hora.

Pastel de arroz salteado

Este es un plato principal de estilo minnan, el pastel de arroz es suave y elástico, con el aroma a cebolleta tostada, casero y saciante. El pastel de arroz hecho de harina de arroz proporciona suficientes carbohidratos, combinado con huevo y verduras puede complementar proteínas y vitaminas, nutrición equilibrada. La preparación es simple, amigable para principiantes, desde la preparación hasta servir toma aproximadamente 30 minutos.

Espaguetis salteados

Estos espaguetis salteados son suaves y agradables al paladar; combinados con ternera grasosa y salsa, tienen un intenso sabor a salsa y son un plato principal casero con un toque occidental. Ricos en carbohidratos y proteínas, aportan energía rápidamente. La preparación es sencilla y hasta los principiantes pueden dominarla fácilmente; en total se necesitan unos 30 minutos.

Fideos instantáneos salteados

Estos fideos instantáneos salteados tienen una textura elástica y masticable, con un sabor salado y sabroso; son un plato principal casero y rápido, una versión mejorada de los fideos cocidos tradicionales. Acompañados de huevo y salchicha de jamón, enriquecen el aporte de proteínas y energía. La preparación es sencilla; basta con tener en cuenta que hay que enjuagar los fideos con agua fría para mantener la textura. Incluso los principiantes pueden hacerlo fácilmente, y en unos 15 minutos estará listo.

Fideos al vapor de Henan

Los fideos al vapor de Henan son un plato casero originario de Henan. Los fideos se cuecen al vapor primero, luego se saltean y se vuelven a cocer al vapor, quedando aceitosos y sabrosos, con una textura firme y suave. La panceta de cerdo y el brote de ajo aportan proteínas y fibra dietética, lo que junto con el alimento principal brinda una nutrición equilibrada. Los pasos son un poco más numerosos, pero para los principiantes basta con seguirlos en orden para tener éxito. Desde la preparación hasta que esté listo, se necesitan unos 40 minutos en total.

Tengzhou Cai Jianbing (Crepe de verduras de Tengzhou)

El Tengzhou Cai Jianbing es un aperitivo tradicional de la ciudad de Tengzhou, provincia de Shandong, creado en la dinastía Qing por Wang Niugao. Consiste en una crepe de harina de trigo que envuelve repollo chino, fideos de almidón, tofu y otras verduras de temporada, acompañada de huevo y salchicha de jamón, sazonada con aceite y especias y cocinada a la plancha. El resultado es crujiente por fuera y suave por dentro, fresco y sabroso; es adecuado como plato principal o desayuno, y desde la preparación hasta que está listo se tarda unos 15 minutos.

Bolas de arroz con jamón

Una sencilla y rápida bola de arroz de estilo japonés, con jamón salado y sabroso combinado con mayonesa y alga nori, de textura rica y saciante. Rica en carbohidratos, proteínas y vitaminas, repone energía rápidamente. Dificultad de preparación muy baja, incluso los principiantes pueden hacerla fácilmente; desde cocer el arroz hasta terminarla se tarda aproximadamente 1 hora.